Correr é uma ótima maneira de manter a forma. Muitos atletas, quando chega o tempo frio, param de correr, citando o tempo frio, mas você não deve fazer isso, porque correr de inverno também é muito útil.
Correr é uma parte importante da vida esportiva. Tem um efeito positivo nos músculos, aumenta a resistência e mantém o corpo em boa forma. No entanto, e quanto a esse problema no inverno? Parar o treinamento não é a melhor opção, já que a corrida de inverno também é útil, mas para não causar hipotermia e doenças, correr no inverno deve ser abordado com sabedoria.
Algumas pessoas transferem o treinamento para a academia, mas nem todos têm essa oportunidade, e treinar ao ar livre é mais útil.
A primeira coisa que a corrida de inverno traz para o corpo é um bom condicionamento. Aqueles que se exercitam durante todo o ano são mais resistentes a doenças e mais confortáveis com possíveis extremos de temperatura.
Antes de iniciar a corrida de inverno, é importante certificar-se de que não prejudica o seu corpo. Isso é especialmente verdadeiro para as doenças respiratórias, uma vez que elas estão em risco em primeiro lugar.
Em geadas severas, é melhor pular uma corrida, porque mesmo um organismo muito resistente e endurecido não agüenta.
Outro ponto importante é escolher a roupa de corrida certa. Vale a pena escolher o equipamento para que ao correr se sinta confortável, nem com calor nem com frio. Não é recomendável usar muita roupa, pois isso aumenta a sudorese, que tira o precioso calor do corpo, com o qual se obtém a hipotermia corporal. É melhor usar um agasalho especial e uma roupa íntima quente. Ou escolha roupas feitas de tecidos naturais.
O tênis deve ser escolhido com uma sola anticongelante, bem acolchoada. É importante que a sola não escorregue, caso contrário pode causar lesões.
Não desista de chapéus. Você pode usar um chapéu comum e uma atadura quente para proteger o uísque da hipotermia.
As sutilezas da corrida
Vale a pena calcular o treino levando em consideração as condições climáticas, se ficar mais frio não precisa ser zeloso e continuar teimosamente, isso pode dar um resultado negativo.
- Respire pelo nariz. É importante tentar manter o ritmo para não ter que respirar pela boca. Se isso não funcionar, vale a pena se familiarizar com as técnicas especiais de respiração. Eles o ajudarão a controlar sua respiração, o que tornará a corrida um pouco mais fácil.
- Se desejar, você pode usar cremes especiais para proteger a pele do frio.
- Se possível, escolha um local para treinar longe de espaços lotados.
- No inverno, é recomendável correr durante o dia.
- Ao menor mal-estar e mal-estar, você deve parar de treinar até se recuperar totalmente.
Prós de uma corrida de inverno:
- bom endurecimento do corpo;
- fortalecimento do sistema imunológico;
- benefício para o sistema respiratório;
- fortalecimento dos músculos;
- fortalecimento da força de vontade.
Contras de uma corrida de inverno:
- a capacidade de pegar um resfriado ou congelamento;
- há uma alta probabilidade de lesões graves;
- atividades irregulares não serão benéficas.
A corrida de inverno é muito útil, mas vale a pena praticar esportes somente com uma preparação cuidadosa.
