Uma figura em forma, sem dúvida, adiciona atratividade e atrai a atenção do sexo oposto. Não é difícil conseguir isso - basta ter um estilo de vida ativo e comer bem. Além disso, isso é possível em qualquer idade e com diferentes graus de emprego.
Instruções
Passo 1
Tente passar o máximo de tempo possível ao ar livre: caminhar, andar de bicicleta ou simplesmente caminhar até a loja. Se não houver tempo para isso, pelo menos coloque o carro o mais longe possível do trabalho ou saia algumas paradas antes para caminhar e tomar um pouco de ar fresco. E ignore os caprichos do tempo - é apenas uma desculpa.
Passo 2
Pratique qualquer esporte que você goste. Assim, você não terá que se forçar constantemente para ir ao treino. Ouça seus sentimentos. Se você sempre gostou de nadar, então visite a piscina. Se você gosta de jogar, vá à seção de vôlei, basquete ou jogue futebol com seus amigos. E você pode até praticar algum tipo de artes marciais. Deixe o esporte se tornar sua válvula de escape, não trabalho duro.
etapa 3
Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, ou melhor, não as beba. Os lanches, associados ao álcool, contribuem para o aparecimento de quilos extras, e as próprias bebidas alcoólicas pioram o estado do corpo, o que com o passar dos anos certamente afetará a aparência.
Passo 4
Beba o máximo possível de água e chá de ervas. Essas bebidas ajudam a limpar o corpo de toxinas e toxinas, melhoram a digestão e diminuem ligeiramente a sensação de fome, de modo que você comerá um pouco menos.
Etapa 5
Desista de alimentos que são prejudiciais ao nosso corpo: fast food, alimentos defumados, gordurosos e fritos, doces sintéticos, vários molhos e refrigerantes açucarados. Todos eles poluem o corpo com agentes cancerígenos, corantes e outras substâncias nocivas, atrapalham a digestão, desenvolvem problemas de saúde e contribuem para a formação de gordura subcutânea. Coma mais frutos do mar assados ou cozidos no vapor e frutas e vegetais frescos.
Etapa 6
Observe o regime. Tente ir para a cama antes da meia-noite para poder se levantar às 7 da manhã sem problemas. Além disso, nunca se negue um café da manhã completo, almoço e jantar leve.
