Sabe-se que o ar é necessário para o corpo humano, todos os seus órgãos e células. Existem várias técnicas de respiração que ajudam o corpo a saturar a quantidade necessária de oxigênio, além disso, essas técnicas melhoram a fala da pessoa, ajudam a enfrentar o estresse e são utilizadas no tratamento de doenças.
Técnicas restauradoras de respiração. Esses exercícios são adequados para atletas, pessoas que, por exemplo, sentem falta de ar ao levantar pesos ou correr rápido. Para realizar o exercício, é necessário que os braços estejam levantados e as pernas afastadas na largura dos ombros, então respire fundo pelo nariz, abaixe as mãos e grite bem alto qualquer palavra. Outra técnica: a posição permanece a mesma, mas ao expirar com as mãos, desenhe uma grande bola.
Técnicas respiratórias corretas são usadas para curar o corpo, perder peso e tratar certas doenças. Para realizar a técnica, o ar é inspirado profundamente pelo nariz, enquanto a respiração deve ser feita com o estômago e não com o tórax. Expire o ar por uma fenda estreita na boca. No final, é necessário fazer pelo menos três exalações curtas para tirar todo o ar dos pulmões. Outra técnica: faz-se uma respiração muito profunda para que haja uma sensação de transbordar de ar, depois a respiração é retida por 30 segundos, depois é feita uma exalação profunda e prolongada.
Técnicas de respiração diafragmática. Essa ginástica é útil para pessoas inseguras, muitas vezes nervosas, ansiosas e propensas ao estresse. As técnicas podem ajudá-lo a relaxar e a aliviar a ansiedade. Para que o exercício seja realizado corretamente, é preciso se preparar um pouco: abra as janelas da sala, garantindo o fluxo de ar, vista roupas que sejam livres e não impeçam os movimentos. Exercício: você precisa deitar-se de costas no chão duro, devagar, sem pressa, inspirar pelo nariz e encher o estômago, depois também exalar devagar, esvaziando completamente os pulmões. Após essa ginástica, surge uma leve tontura - esse é um estado normal do corpo, portanto, depois de fazer os exercícios, você deve deitar um pouco.
Técnicas de fala. Essas técnicas são especialmente úteis para crianças pequenas. Eles ensinam como pronunciar as palavras completamente, levar o seu tempo, controlar o volume, etc. Além disso, a ginástica da fala é adequada para quem tem problemas de dicção. Todas as técnicas podem ser realizadas de forma lúdica. O primeiro exercício: uma pequena bola é desenrolada de algodão e tentada soprá-la, por exemplo, em um portão improvisado feito de cubos de crianças. O segundo exercício: objetos de diferentes pesos são colocados sobre a mesa, que deve ser soprada para o chão. Terceiro exercício: encher balões ou brinquedos.
