Ao escolher uma bicicleta estática, preste atenção ao seu design, sistema de regulação de carga e tipo de sistema de carga. Muito dependerá do efeito que o atleta deseja alcançar: apenas manter a forma ou perder peso.
Instruções
Passo 1
Uma bicicleta ergométrica é um dos equipamentos cardiovasculares mais populares que podem fortalecer o sistema cardiovascular do corpo. É comprado e instalado ativamente em casa devido ao seu design compacto, baixo preço e facilidade de uso. Como escolher uma bicicleta ergométrica?
Passo 2
Em primeiro lugar, você deve decidir que efeito deseja obter com esta máquina de exercícios domésticos. Se você deseja se exercitar para a prevenção de doenças cardiovasculares, dê uma olhada mais de perto nos modelos equipados com monitor de freqüência cardíaca preciso, função de registro e sistema flexível de ajuste de carga. Este último pode ser manual ou eletrônico. Com o sistema manual, você mesmo mudará o grau de carga girando de um lado para o outro uma alça especial localizada na estação da bicicleta estática. O dispositivo equipado com um programa eletrônico definirá automaticamente o programa de que você precisa.
etapa 3
Se você deseja apenas manter o tônus psicológico e físico para se descarregar após um árduo dia de trabalho, escolha modelos com um passeio natural e suave, e a presença de funções adicionais tornará o processo de treinamento mais interessante. Se você se contentar com um cinto mecânico ou um sistema de carregamento / freio de bloqueio, esteja preparado para um movimento nervoso com cargas altas e solavancos dos pedais na posição superior. O sistema de carregamento de pastilhas melhora as características técnicas da bicicleta estática: não haverá solavancos ou ruídos altos, mas esse simulador pesa bastante e não oferece a possibilidade de desmontagem e armazenamento compacto.
Passo 4
Se você quer perder peso, você vai precisar de uma bicicleta estática com uma carga pesada, ou seja, com um peso de volante alto. Além disso, um monitor de freqüência cardíaca preciso certamente será útil. Para obter o máximo controle do exercício, use o ergômetro e o treinador manual. O último modelo é acionado manualmente. A bicicleta ergométrica é alimentada pela rede elétrica e é recomendada para ciclistas profissionais, portanto, se você não é um deles, não deve gastar dinheiro em uma compra tão cara.
Etapa 5
Preste atenção ao tipo de construção. O design vertical proporcionará um passeio idêntico ao de uma bicicleta normal. É bom se a altura do assento puder ser ajustada. O treinador horizontal permitirá que você se sente no assento com mais conforto, mas não será capaz de trabalhar todos os grupos musculares nele - apenas as pernas. Se cargas elevadas nos músculos das costas e da coluna não são recomendadas para você, então este simulador é para você. O dispositivo portátil é conveniente para colocar no escritório e fazer tudo, especialmente os idosos.
Etapa 6
Decidido o modelo, sente-se no simulador e treine nele por cerca de 10 minutos, sua tarefa é verificar a comodidade e o conforto de sua estadia nele. Preste atenção na fixação dos pedais: as correias estão esfregando, seus pés estão escorregando? Antes de comprar, pense bem sobre quais acessórios você precisa na vida e quais não precisa. E por último: verifique a inclusão dos serviços e seu volume. Não se esqueça de consultar a documentação técnica e o passaporte do produto.
