Apesar de sua versatilidade externa e da semelhança na execução de asanas, o ioga é dividido em diferentes estilos dependendo do ritmo da sessão, da intensidade e até mesmo da temperatura do ar na sala de ioga. Tendo compreendido os estilos de ioga, é fácil entender o que exatamente é necessário para cada pessoa específica.
É necessário
Tapete de ioga, instrutor
Instruções
Passo 1
O estilo de ioga mais simples e difundido no mundo é o hatha ioga. Este estilo visa principalmente o desenvolvimento físico harmonioso. A prática regular de hatha ioga tem um efeito positivo sobre a condição da coluna vertebral, do sistema músculo-esquelético e melhora a imunidade. Este estilo de ioga pode ser praticado por iniciantes, crianças e idosos.
Passo 2
Para quem gosta de manter o corpo em boa forma, o power Ashtanga Vinyasa yoga é adequado. Os exercícios neste estilo são realizados em um ritmo bastante vigoroso, há um grande número de asanas dinâmicos que fortalecem o complexo muscular e têm um bom efeito na condição geral do corpo. Indicado para pessoas sem doenças crônicas.
etapa 3
Bikram yoga (ou ioga quente) é realizado a uma temperatura de cerca de 40 ° C, portanto, não é recomendado para pessoas com doenças do sistema cardiovascular ou pulmões. Este tipo de ioga ajuda na perda de peso, fortalece os músculos, é um estilo bom o suficiente para pessoas jovens e enérgicas, mas é recomendado praticar não apenas Bikram ioga ao mesmo tempo, mas também tipos clássicos.
Passo 4
Um estilo muito bom para iniciantes é Iyengar Yoga. Esse estilo como um todo é semelhante ao hatha ioga, com o lazer e a consideração gerais de realizar asanas. Os treinadores prestam atenção aos asanas estáticos, alongamento. Adequado para alunos de todas as idades e condições de saúde, pois é projetado para o ritmo individual da aula.
Etapa 5
Yoga como filosofia e estilo de vida é praticado principalmente em um estilo como o Kundalini Yoga. O estilo é notável por sua fluidez e suavidade geral na construção dos asanas, bem como por muito foco na meditação.
