Yoga é um complexo de práticas físicas e espirituais. Está enraizado em antigos ensinamentos e crenças filosóficas. Hoje a ioga tem mais de uma dúzia de áreas. Para uma pessoa moderna, os primeiros passos na ioga são dominar as posições básicas (asanas) e os exercícios respiratórios. Para que serve a ioga?
O Yoga é baseado em quatro princípios: respiração correta, nutrição correta, movimento correto e pensamento correto.
- Tráfego. O Yoga torna o corpo mais flexível, forte e corrige a postura. Ao contrário dos exercícios físicos simples, não transporta lesões e entorses, fortalecendo e alongando os músculos gradativamente, sem estresse para o corpo. Portanto, a ioga pode ser praticada por jovens e pessoas mais velhas.
- Respiração - o Yoga tem poderes curativos. Ajuda no combate a quase todas as doenças e previne-as. Cada exercício é acompanhado por um ritmo respiratório específico. Assim, a circulação do sangue e da linfa no corpo melhora, a pressão e vários órgãos e sistemas voltam ao normal.
- Nutrição: Além dos exercícios físicos e respiratórios, o Yoga oferece uma dieta alimentar. Devido à observância de certas regras para o uso de alimentos e água, o metabolismo, a atividade do trato gastrointestinal melhora, o corpo é limpo de toxinas. Há leveza, uma onda de energia, a imunidade é fortalecida.
- Pensando: O objetivo principal da ioga é a harmonia do corpo e da mente. Graças a certas práticas iogues (relaxamento, meditação), a pessoa aprende a focar sua atenção, aumenta o nível de energia vital, alivia o estresse, acalma os pensamentos. Estudos mostram que a ioga é benéfica para as áreas do cérebro responsáveis pelo sono. Também há um aumento no humor.
P. S. Apesar da ampla gama de benefícios da ioga, essa prática ainda tem contra-indicações. Se você passou por uma cirurgia nas articulações ou na coluna, ou se está passando por uma exacerbação de uma doença crônica, antes de fazer ioga, consulte seu médico.
