A atividade física saudável significa respeitar o corpo. O hábito de longo prazo de um estilo de vida sedentário, mais cedo ou mais tarde, leva à destruição da saúde. Se você não quer se mexer, é melhor resolver o problema de forma abrangente, começando com uma atitude interna.
Instruções
Passo 1
Defina uma meta inspiradora. Não precisa ser distante. Não se preocupe em se tornar o campeão de salto com vara da cidade agora. Para começar, você deve, em princípio, aprender a se mover diariamente. É necessário um novo hábito de vida. Portanto, o objetivo pode soar assim - praticar por apenas 7 minutos, mas todos os dias.
Passo 2
Faça um programa para atingir seu objetivo. É um erro fazer tudo ao máximo desde já. A locomotiva não acelera em 1 segundo a 50 quilômetros por hora. Ele precisa de tempo para ganhar velocidade. Você também está começando do zero, então há alguma inércia. Escreva em seu programa como você progredirá gradualmente em direção a sua meta.
Se prosseguirmos com o objetivo da 1ª etapa, então você pode escrever no programa de aula - faça a primeira semana por 1 minuto por dia. A segunda semana - 2 minutos por dia. E assim por diante até atingir seu objetivo. Esse ritmo de estudo pode parecer ridículo. Na verdade, tudo é sério. Você adquirirá um novo hábito e poderá sempre aumentar a carga. Lembre-se de que o hábito não se forma imediatamente, você precisa repeti-lo várias vezes.
etapa 3
Apoie sua intenção com exemplos vivos. Escolha o esporte que você gosta. Veja os sites de esportes que são atletas de destaque. Encontre mais informações sobre ele. Deixe que ele seja seu exemplo e inspiração. Imprima sua foto e coloque-a em sua mesa. Você tem outros objetivos além desta pessoa. Mas o próprio fato de treinar é importante, aqui você está "no mesmo campo".
Passo 4
Decida uma recompensa para você. Que haja algumas recompensas por realizações intermediárias. Completou seu programa por uma semana - recompense-se com algo agradável. Pense com antecedência no que poderia ser e anote como uma nota para o programa.
Etapa 5
Olhe para aqueles que não se movem. Vá para fora e observe pessoas diferentes. Você pode encontrar facilmente muitos exemplos que não devem ser imitados. Pense na aparência do seu gênio do esporte. E como são essas pessoas. Com quem você quer ser mais parecido? Lembre-se de seus sentimentos sobre isso.
Etapa 6
Tome uma atitude. Apenas siga seu programa de aula.
Etapa 7
Repita as etapas, tornando a tarefa mais difícil. Definitivamente, você deve atingir a meta que estabeleceu para si mesmo. E então o objetivo tem que ser complicado. Mas, novamente - siga este caminho sem pressa.
