A capacidade de se mover com perfeição deve ser entendida precisamente como marcha. Você provavelmente já percebeu que é diferente para cada pessoa. Para aprender a andar graciosamente, você precisa seguir alguns princípios de configuração da marcha e realizar exercícios especiais.
Necessário
- - Sapatos confortáveis;
- - um lenço / pedaço de pano;
- - livro;
- - ficar.
Instruções
Passo 1
Fique de pé com o pé reto, tomando cuidado para não torcer os dedos dos pés. Isso é necessário para formar uma marcha bonita e correta. Primeiro, coloque o calcanhar no chão e levante ligeiramente os dedos dos pés. Vá com um passo médio, não rápido e não gulliver, mas aquele que te permite fazer o teu crescimento. Toda a carga do movimento é feita pelos quadris, que garantem a imobilidade e a leveza da perna. Enquanto caminham, eles se movem ligeiramente para cima e para baixo. Levante o quadril ao passar a perna de apoio e toque o solo com o calcanhar.
Passo 2
Pendure os braços livremente ao andar, mas não imite seus passos de forma alguma, caso contrário, será algo como o passo de um soldado no desfile do Dia da Vitória. Além disso, não abra bem os braços, pois parece muito feio de lado.
etapa 3
Faça alguns exercícios. O primeiro é o seguinte. Pegue uma cadeira e fique em pé. Aponte os dedos dos pés para a frente, segurando as costas da cadeira. Levante-se lentamente na ponta dos pés e congele por 1-2 minutos. Em seguida, transfira todo o peso do corpo para a parte externa da perna. Abaixe-se e repita esse movimento mais algumas vezes.
Passo 4
Pegue um lenço ou qualquer outro pedaço de material. Sente-se no chão e apoie os pés. Tente agarrar seu lenço ou outro tecido com os dedos dos pés. Mova-se, tentando não levantar os calcanhares do chão, até que os dedos dos pés se toquem. Faça este exercício 6 vezes.
Etapa 5
Pegue um livro grosso e coloque-o no chão. Coloque os pés de forma que a parte interna do pé fique apoiada no livro e a parte externa no chão. Suba e desça suavemente da mesma maneira. Faça 6 repetições também.
Etapa 6
Tente tornar sua marcha mais fácil. Há um momento muito importante nisso, quando o corpo parece flutuar no ar por alguns segundos e os pés pousam suavemente. Certifique-se de que é o mesmo no seu caso. E lembre-se de que em uma marcha pesada, um pé só sai do chão e o outro já está sobre ele.
