Uma pessoa sempre se sente atraída pela conquista de novos patamares: seja uma promoção na carreira ou o aprimoramento em seu esporte favorito. Mas você só pode se sentir no topo do mundo enquanto está em uma rocha alta conquistada.
Instruções
Passo 1
Desde a antiguidade, as pessoas se empenharam na superação dos picos das montanhas, mas se antes essa perigosa aventura se devia à busca de melhores condições de vida, a partir do início do século XIX o montanhismo e a escalada começaram a se desenvolver como esporte. Se você não quer ganhar um lugar de destaque em competições internacionais, mas simplesmente obter novas experiências, aqui estão algumas dicas para escaladores iniciantes aprenderem.
Passo 2
Antes de embarcar em uma jornada perigosa, estude cuidadosamente a trilha. Pergunte a seus predecessores sobre as melhores maneiras de escalar a rocha, aprenda sobre os possíveis perigos que o aguardam na estrada. Observe o elevador com os olhos, lembre-se de todas as saliências nas quais você pode se agarrar, verifique o terreno e o tamanho das rochas.
etapa 3
Faça um bom aquecimento antes de escalar a rocha. Afrouxe todas as articulações, puxe um pouco os tendões. Se você tem tendência a entorses, coloque bandagens elásticas em partes vulneráveis do corpo, como canelas e pulsos. Cuide e proteja seus ossos: coloque um capacete, cotoveleiras e joelheiras. Amarre os cadarços do tênis com firmeza. É melhor usar sapatos com pontas ou sola antiderrapante.
Passo 4
Ao subir, confie no seu seguro e no seu parceiro. Não puxe a corda com muita força, ela deve estar ligeiramente relaxada. Tendo subido a uma pequena altura, caia propositalmente: você sentirá como funciona a corda de segurança, isso o ajudará a evitar o medo em grandes altitudes.
Etapa 5
Não coloque todo o peso do corpo nas mãos. Alpinistas experientes sabem que, ao escalar um cume, o apoio deve estar nos pés, como ao subir uma escada. As mãos são usadas principalmente para equilíbrio e palpação das saliências das pernas.
Etapa 6
Não dê passos largos: suba suave e gradualmente. Não coloque todo o pé sobre um suporte, segure-o com os polegares, fique na ponta dos pés.
Etapa 7
Mantenha os braços esticados e as pernas dobradas. Se você levantar da maneira errada, sentirá fadiga no braço no meio da jornada, quando precisar de descanso adequado. Para manter o desempenho, abaixe as mãos alternadamente e converse com eles, relaxando o máximo possível.
Etapa 8
Mude o ritmo dependendo das seções da pista. Mova-se mais rápido em subidas difíceis e mais devagar e relaxado em subidas fáceis. Não prenda a respiração.
