O sucesso da perda de peso depende de apenas 30% dos esportes. Porém, é muito difícil obter belas proporções e melhorar a qualidade do corpo sem atividade física. Dicas simples para quem acha que não é “simpático” com os esportes.
Conecte sua fantasia
Se você quer começar a praticar esportes, mas não consegue encontrar motivação de forma alguma, tente ir do outro lado e conectar sua imaginação. Escreva para você mesmo um cenário no qual você será, por exemplo, um cientista estudando corrida (ou agachamento, ou outra coisa) e talvez um jornalista que precise escrever um artigo detalhado sobre atividade física.
Fazer exercícios com música é uma ótima ideia. Mas não conduza cegamente à procura de "música para treinar". Encontre músicas de "super-heróis". Que você não apenas corra, mas salve o mundo. Esta atitude é extremamente importante - os resultados irão melhorar significativamente.
Passatempo ativo
A atividade física não precisa ser uma academia. Você pode ter frequentado futebol ou dançar enquanto ainda estava na escola. Encontre um clube em sua cidade e certifique-se de se inscrever para uma aula. Isso não apenas ajudará você a queimar calorias extras, mas também expandirá seu círculo de amizades.
Se você tem um hobby "inativo", por exemplo, leitura ou fotografia, pode "complicar" a tarefa e ir a um parque do outro lado da cidade. Mesmo se você for apenas um fã de ficar deitado no sofá e assistir filmes, você pode facilmente fazer uma série de exercícios no sofá.
Aproveite a rotina
Já foi provado que caminhar não é menos benéfico do que correr. Acredita-se que seja necessário caminhar 10 mil passos. Parece irrealista avançar tanto. Se você chegar ao trabalho de ônibus, a opção mais fácil é sair algumas paradas mais cedo. Será difícil no início, mas depois você apreciará todos os benefícios.
Se você tem um trabalho sedentário, é imperativo que faça pequenas pausas para si mesmo. Levante-se e ande pelo escritório, vá para o próximo departamento e treine para fazer um breve exercício. Que sejam literalmente algumas curvas e agachamentos, mas eles o ajudarão a melhorar a circulação sanguínea e tonificar seus músculos.
Tarefas domésticas
Você tem que limpar o dia todo? Você precisa ser criativo - cantar, dançar, se imaginar como uma estrela, definir tarefas e concluí-las, mas não se esqueça de incentivar, pois o descanso é uma parte importante do trabalho.
