A maioria das pessoas se ilude achando que você só pode aprender a nadar na infância. O mais importante é livrar-se do medo de se afogar, pois interfere na sensação de calma na água. Você só precisa entender que uma pessoa não se afogará de forma alguma quando seu peito estiver cheio de ar. Esses exercícios o ajudarão a aprender a nadar no menor tempo possível.
O primeiro exercício é o exercício de flutuação. Mergulhe na água quase na altura do peito e inspire profundamente. Prenda a respiração e, agachando-se, mergulhe na água e enterre o nariz nos joelhos. Segure por alguns segundos nesta posição, permitindo que o corpo flutue. Repita várias vezes para aprender a se sentir confiante na água.
O segundo exercício que o ajudará a aprender a nadar é deslizar na água de bruços. Vá também para o baú na água, inspire e deite na água de modo que seu rosto fique imerso nela. Em seguida, empurre com os pés do fundo e comece a deslizar na direção da costa, enquanto move os pés para cima e para baixo, esticando as meias depois de empurrar. Depois de aprender a deslizar por muito tempo, use as mãos ao deslizar como se estivesse jogando água à sua frente.
O terceiro exercício será deslizar de costas na água. A maioria tem medo de se afogar nesta posição e abaixar as pernas na água, mas deve-se entender que é quase impossível se afogar nesta posição e, ao abaixar as pernas, simplesmente não aprenderão a nadar nas costas. Para realizar o exercício, também entre na água, relaxe, deite na água fingindo que está deitado em um colchão ou aro inflável e tente deitar ali por um tempo. Quando você aprender a ficar mais ou menos nessa posição, tente deslizar para a costa usando as mãos, sem mudar de posição.
Ao dominar esses exercícios, você pode aprender a nadar com segurança, já sem medo da água.
É um erro grave que uma pessoa tente erguer mais alto a cabeça ao nadar, para não se empanturrar de água, mas não é o caso. Assim, apenas o pescoço ficará cansado e o corpo não ficará completamente paralelo à água, o que não é um fator sem importância no treinamento. Você deve abaixar o queixo na água. Nesta posição, você pode nadar uma longa distância e seu pescoço não se cansa.
Você deve fazer o treinamento sob a supervisão de pessoas que já sabem nadar, e também não nade em água fria, porque se os músculos estiverem contraídos, nenhuma habilidade vai te ajudar.
