"Orelhas", são "calças", são saliências gordurosas arredondadas que se localizam na parte externa da coxa. O mais interessante é que nem todas as mulheres têm sua formação.
Para alguns, os quilos extras são distribuídos uniformemente por todo o corpo, mas para outros, infelizmente, a gordura é depositada principalmente nas nádegas, abdômen e coxas. Além disso, às vezes a formação de "calções" se deve às peculiaridades da figura e pode aparecer até em mulheres esguias.
Como se livrar das "orelhas"
1. Recusa de alimentos fritos, defumados e gordurosos. Exclusão de doces, muffins e fast food da dieta. Consumo moderado de alimentos ricos em amido (batata, arroz, macarrão). Consumir bastante líquidos, vegetais e frutas frescas, carne magra, peixes e laticínios. Em geral, tudo o que foi escrito sobre alimentação saudável adequada ajudará na luta contra os "ouvidos".
2. Uso de modelagem cosmética, bandagem corporal e massagem com escovas e fitas especiais. Você pode experimentar a massagem com ventosas. Além disso, esses procedimentos irão melhorar significativamente a aparência da pele, e a celulite será muito menos perceptível.
3. Um estilo de vida ativo. Isso se aplica não só ao exercício físico, que certamente é muito importante, mas também às atividades do dia a dia. Não se esqueça das caminhadas (pelo menos 15 minutos por dia). Nadar, torcer bambolê e pular corda são muito úteis.
Quais exercícios ajudam a se livrar das "orelhas"
Curiosamente, o mais simples e acessível até mesmo para iniciantes. O principal é fazer com regularidade, reservando todos os dias um tempo para as aulas, quando ninguém te incomoda.
1. Balance sua perna
Deite-se de lado. Com uma das mãos, descanse o cotovelo no chão e a outra na frente do corpo. Levante a perna que está deitada por cima, o mais alto possível. Puxe a meia em sua direção. Balance sua perna, enquanto na posição mais baixa, a perna deve ser suspensa e não tocar a segunda perna. Agora role para o outro lado e repita para a outra perna. Execute 30 vezes em 2-3 séries para cada perna
2. Levando a perna para o lado
Fique de quatro. Levante uma perna para o lado de forma que um ângulo reto se forme entre suas pernas. A perna levantada deve estar paralela ao chão. Não dobre suas costas. Faça alguns levantamentos vigorosos e repita com a outra perna. Execute 30 vezes em 2-3 séries para cada perna.
3. Agachamento Plie
Coloque os pés bem mais largos do que os ombros. Meias à parte. Comece a agachar com os joelhos apontando para os lados. No ponto mais baixo, as nádegas não devem cair abaixo do nível do joelho. Os joelhos devem formar um ângulo quase reto. Segure por um momento e volte à posição inicial. Este exercício pode ser feito com pesos. Repita 20 vezes em 3 conjuntos.
4. Lunges para o lado
Fique em pé, com os pés separados na largura dos ombros. Coloque as mãos no cinto. Dê um passo para o lado com uma perna e dobre o joelho. Transfira seu peso para a perna dobrada. Agora repita a estocada do outro lado. Faça o exercício 15-20 vezes em cada direção em 3 séries.
