Uma barriga firme e firme é sempre importante. No entanto, após o parto, às vezes devido a uma mudança brusca de peso, e apenas com a idade, os músculos do abdômen esticam, a pele flui e fica flácida. Para evitar que isso aconteça, você precisa tentar se manter em forma e dedicar apenas 25-30 minutos por dia ao seu corpo.
É necessário
- Para a receita # 1:
- - 4 colheres de sopa creme para bebês;
- - 5 cápsulas de vitamina E;
- - 5 cápsulas de vitamina A;
- - 6-8 gotas de óleo de laranja;
- - 1 Colher de Sopa. óleo vegetal;
- - 2 colheres de chá chá verde (extrato vegetal sem aditivos).
- Para a receita # 2:
- - 15 g de fermento seco (de cerveja);
- - 4 colheres de chá creme de leite;
- - 4 colheres de chá mel líquido.
Instruções
Passo 1
Para obter o melhor resultado, a luta por uma barriga bela e elástica deve ser feita de forma abrangente: cosméticos, massagens, exercícios, duche de contraste, etc.
Passo 2
Comece com exercícios simples. Caminhe um pouco antes da aula (1-2 minutos). Faça curvas. Endireite-se, estique um pouco os braços, levantando-os. Afaste os pés na largura dos ombros e mantenha as mãos no cinto. Contando até 1-2, incline-se para a frente, paralelo ao chão. Endireite-se em 3-4. Além disso, da mesma forma, incline para a direita, esquerda, para trás. Faça 1-2 inclinações para cada lado.
etapa 3
Exercício 1. Deite-se sobre uma superfície firme, de costas, estique os braços e as pernas. Suavemente, sem dobrar os joelhos, levante as pernas do chão até formar um ângulo reto com o corpo. Mantenha as pernas retas por 10-15 segundos e depois abaixe. Repita 5-6 vezes.
Passo 4
Exercício 2. Permanecendo no chão, estique as pernas esticadas para a frente e fixe-as. Coloque as mãos atrás da cabeça e, sem dobrar as costas, levante a parte superior do corpo, tentando alcançar os joelhos com a testa. Se achar difícil manter as mãos atrás da cabeça, você pode colocá-las ao longo do corpo e puxá-las para frente ao levantar o torso. Faça 7 a 10 elevações.
Etapa 5
Exercício 3. Continuando deitado de costas, estique as pernas e endireite-se, coloque as mãos no chão e afaste ligeiramente. Levante lentamente as pernas até formarem um ângulo reto com o corpo e, em seguida, abaixe-as suavemente para a esquerda. Levante e abaixe-os para a direita novamente. Levante novamente, abaixe-o para frente. Faça este exercício 5 a 6 vezes.
Etapa 6
Exercício 4. Na posição supina, dobre os joelhos e coloque os pés no chão. Com as mãos atrás da cabeça, levante a parte superior do corpo e toque o cotovelo esquerdo no joelho direito. Vá para o chão. Levante a metade superior do corpo novamente e toque o cotovelo da mão direita no joelho esquerdo. Repita o exercício de 6 a 8 vezes.
Etapa 7
Após a atividade física, tome um banho de contraste, esfregando bem o corpo com uma toalha dura.
Etapa 8
Para nutrição e hidratação adicional da pele do abdômen, use cremes especiais. Você pode fazer esse creme sozinho. Tome 4 colheres de sopa. creme de bebê regular. Esprema 5 cápsulas de vitamina E e A. Adicione 6 a 8 gotas de laranja e 1 colher de sopa. óleo vegetal, 2 colheres de chá. chá verde em pó (cacau). Misture tudo bem. Aplique o creme na região da barriga após o banho, durante a massagem e antes de dormir.
Etapa 9
A massagem ajudará a restaurar a elasticidade e a firmeza da pele. Fique em pé, passe um creme bem na região da barriga. Em movimentos circulares suaves, mova a palma da mão sobre ele, aumentando gradualmente o diâmetro de cada círculo subsequente. Quando você chegar à área do plexo solar, comece a reduzir o diâmetro do movimento circular. Repita este ciclo 3-4 vezes.
Etapa 10
Incline-se ligeiramente para a frente e massageie o estômago com a base das palmas das mãos por 1-2 minutos. Em seguida, endireite-se e faça algumas pinceladas suaves no sentido horário.
Etapa 11
Aperte a mão em um punho e nos nós dos dedos, sem muito esforço, execute movimentos verticais na pele do abdômen por 1-2 minutos.
Etapa 12
Conecte o polegar e o indicador de ambas as mãos para formar um triângulo. Coloque-o na parte inferior do abdômen e, aplicando força, levante-o lentamente. Em seguida, alise a pele com os polegares, trabalhando para baixo. Execute 2-3 movimentos para cima e para baixo em cada área da pele do abdômen.
Etapa 13
Máscaras cosméticas e esfoliantes ajudam a melhorar a condição da pele e aumentar seu tom. Os produtos de que você precisa são apresentados em uma ampla variedade em muitas farmácias. Cada um deles é geralmente acompanhado por instruções detalhadas de uso e uma descrição dos efeitos colaterais, se houver. Se por algum motivo você não puder adquiri-los, prepare-se usando as inúmeras receitas da medicina tradicional.
Etapa 14
Por exemplo, a máscara de fermento fecha bem os poros e estimula a circulação sanguínea. Despeje o fermento em uma tigela funda e cubra com o creme de leite, mexa e deixe por 10 minutos. Adicione o mel, misture bem e deixe por mais 20 minutos. É aconselhável fazer uma máscara antes de deitar, 3-4 vezes por semana.
