Yoga não é educação física, mas sim uma visão de mundo, um meio de alcançar harmonia de alma, corpo, espírito e mente. Existem muitos tipos de ioga. Escolha para você o que é mais adequado para você em termos de saúde e temperamento. Não tenha medo de tentar novas direções. Eventualmente, você encontrará sua prática. E para começar - um pequeno programa educacional.
Instruções
Passo 1
Hatha Yoga Pratique Hatha Yoga se seu objetivo é alcançar a paz universal, harmonia, aceitação de si mesmo e do mundo. Esse tipo de ioga pode ser chamado de clássico. Ele contém posturas estáticas, asanas, pranayamas (exercícios respiratórios), práticas meditativas.
Passo 2
Kundalini Yoga Kundalini Yoga visa despertar a energia Kundalini adormecida. Este tipo de ioga é mais adequado para pessoas saudáveis, já que alguns asanas não são tão fáceis de realizar, e é ainda mais difícil permanecer em certas posturas pelo tempo necessário para obter o efeito.
etapa 3
Ashtanga Yoga Se você é inquieto, uma pessoa ágil, então o Ashtanga Yoga foi inventado especialmente para você. Esse direcionamento é caracterizado por uma rápida mudança de postura, alta atividade física, sugerindo que o praticante está em boa forma.
Passo 4
Iyengar Yoga Considere este tipo de prática se você não for muito ativo. Iyengar yoga são asanas realizadas lentamente e com meticulosa precisão. As posturas não são difíceis e, portanto, a prática é adequada para pessoas com qualquer grau de aptidão física.
Etapa 5
Viniyoga Se você precisa se livrar dos efeitos do trauma físico, então Viniyoga pode ser a melhor escolha. Aqui, a correção da postura é sacrificada por sensações confortáveis. Viniy Yoga é o tipo de prática mais suave, caracterizada pelo fato de que a prática em si se adapta ao treinando, e não vice-versa.
