A popularidade da ioga em todo o mundo se deve à sua eficácia e disponibilidade para todas as pessoas. As aulas de ioga são a harmonização do corpo e da alma. Você pode descobrir as possibilidades da ioga por conta própria e mergulhar em um mundo de perfeição e tranquilidade.
É necessário
Tapete de yoga
Instruções
Passo 1
A ioga é um dos ensinamentos mais antigos da Terra. Este não é apenas um ensinamento filosófico, é também um estilo de vida saudável. A ioga examina a perfeição de uma pessoa em três direções - corpo, alma e espírito. Fortalecer o corpo é a prática de ioga mais popular. Não contradiz nenhuma religião. Afinal, todos desejam ter saúde, independentemente da religião.
Passo 2
Você pode praticar ioga por conta própria ou sob a orientação de um instrutor em uma academia ou escola de ioga.
Se decidir aprender as noções básicas de ioga por conta própria, você precisará de: tapete de ioga, roupas largas. Pratique ioga descalço para melhor aderência e equilíbrio. Para as aulas, você precisará de um vídeo-curso com asanas básicas (posturas de ioga). Ao escolher um curso de vídeo, observe que existem vários ensinamentos de ioga. A diferença está nos níveis de abordagem e dificuldade. Por exemplo, Iyengar yoga é adequado para iniciantes devido à sua disponibilidade de asanas. Power Yoga é projetado para os "avançados", onde a ênfase é colocada mais na dificuldade de realizar asanas.
etapa 3
Seja qual for a ioga que você escolher, a condição principal deve ser sua atitude pessoal positiva em relação às aulas. A ioga não deve estar fisicamente cansada, mesmo que você tenha feito uma parada de cabeça. Se depois das aulas você sentir sensações dolorosas, isso significa que está construindo os asanas de maneira inconsistente e incorreta.
Passo 4
A aula de ioga começa com "saudação ao sol" (se você estiver fazendo de manhã ou à tarde) ou "saudação à lua" se for à noite. Comece a fazer todos os asanas, do simples ao complexo. Não se esforce para virar imediatamente para uma posição impensável. Você só vai prejudicar a si mesmo. Quase todo asana é uma continuação lógica do outro. Então você mesmo não perceberá como acabou em uma posição difícil. Na ioga, é importante fazer um bom alongamento muscular, desenvolver a respiração e a resistência.
Etapa 5
Existem asanas especiais que são úteis para certas doenças. No entanto, também existem limitações na ioga. Mulheres grávidas, pessoas que sofreram lesões graves (especialmente nas costas), precisam fazer ioga apenas sob a orientação de um treinador.
