Yoga é a prática indiana mais antiga que combina perfeição física e espiritual. Hoje em dia, pessoas de diferentes idades e físicos estão envolvidas na ioga. Muitos vieram ao mundo da ioga para melhorar sua saúde debilitada ou perder peso, e apenas uma pequena parte busca paz na prática e se esforça para compreender o "eu" interior.
Instruções
Passo 1
Hoje em dia, muitos centros de fitness e ioga oferecem serviços para o domínio desta arte milenar. Ao escolher um professor de ioga, inicialmente você terá que confiar no feedback dos praticantes. Se você deseja dominar diretamente a direção clássica da ioga indiana, escolha um centro onde a hatha ioga seja ensinada. Existem também muitos outros tipos de práticas iogues: kriya, kundalini, raja, etc. Mas para iniciantes é melhor começar dominando hatha ioga. A direção atualmente popular de fitness - ioga é adequada para pessoas que querem se livrar apenas do excesso de peso.
Passo 2
Desde as primeiras aulas, um professor de ioga deve conversar com você sobre a limpeza do corpo. Escolha os métodos que funcionam para você, comece com os mais fáceis e gradualmente domine os mais difíceis. É impossível dominar as práticas iogues sem se livrar das toxinas e toxinas acumuladas nos anos anteriores. Mais precisamente, em termos físicos, as escórias não interferirão com você na execução dos asanas, mas as mudanças ocorrerão gradativamente no corpo com cada órgão, e a poluição pode interferir nas mudanças de luz e provocar processos inflamatórios no corpo.
etapa 3
Não se apresse para dominar imediatamente asanas muito difíceis, não desanime se muitas coisas não derem certo. Nos primeiros meses, concentre-se no estudo do complexo básico de asanas, ginástica articular, respiração yogue, kriya (limpeza do corpo por meio da respiração e métodos físicos). O estudo gradual da ioga levará seu corpo a um estado excelente, e as sensações interiores o surpreenderão com descobertas todos os dias.
