Quase qualquer tipo de atividade ao ar livre pode ser transformado em uma atividade de fitness. Por exemplo, uma bicicleta é uma invenção humana maravilhosa. Ao pedalar, você pode perder peso muito rapidamente. E, claro, atividades ao ar livre nunca podem ser comparadas a exercícios em casa ou mesmo na academia.
O que uma bicicleta dá? Esta é uma ótima maneira de perder peso. Com a sua ajuda, queima até 450 kcal por hora, dá forma à anca e às nádegas e, com subidas frequentes em aclives, contrai o estômago. Além disso, melhora a saúde e a resistência.
Como treinar? Force-se a rolar com força e a empurrar com força os pedais. Só para isso você não precisa de asfalto, mas de uma estrada irregular, onde por inércia não se pode dirigir por muito tempo. A bicicleta é muito suave nas articulações e você pode pedalar por duas ou três horas.
Características. Mesmo as bicicletas modernas mais simples são equipadas com engrenagens. Troque-os de forma que você pedale freqüentemente e não se esforce. Essa é a chave para a saúde de seus joelhos. Se o corpo começar a inchar ou não tiver força para pedalar colina acima, tudo bem, caminhe a pé, conduzindo o cavalo ao volante.
