Andar de bicicleta é bom para a saúde, os cientistas provaram que o ciclismo regular treina os sistemas cardiovascular e respiratório, fortalece os músculos das pernas e melhora a imunidade. Mas também existem vários efeitos negativos no corpo. Portanto, andar em um assento duro e não ergonômico comprime as artérias da virilha e pode levar a uma diminuição da potência nos homens. Além disso, o ciclismo é bastante traumático.
Instruções
Passo 1
O ciclismo, como qualquer exercício aeróbio, fortalece o sistema cardiovascular. Durante o movimento ativo, o coração tem que bombear mais sangue, seus batimentos aumentam, o sangue circula mais rápido pelos vasos. O ciclismo regular fortalece o músculo cardíaco, reduz o risco de coágulos sanguíneos, reduz os níveis de colesterol no sangue e dilata os vasos sanguíneos.
Passo 2
O ciclismo tem um efeito benéfico no sistema respiratório. O corpo precisa de mais oxigênio durante a viagem, os pulmões trabalham mais rápido e recebem mais ar. As células ficam bem saturadas de oxigênio, graças ao qual os órgãos começam a funcionar melhor. Mas aqui está também o mal do ciclismo: se você anda nas ruas da cidade poluídas com gases de escapamento, você tem que inalar mais substâncias nocivas. Por outro lado, os ciclistas ainda respiram poluentes menos nocivos do ar do que os motoristas, e mesmo os pedestres não conseguem se isolar completamente do ar sujo das cidades. Além disso, o processo oposto ocorre durante a direção: o aumento da aeração dos pulmões força o corpo a se livrar de substâncias tóxicas, o que é especialmente benéfico para os fumantes.
etapa 3
O ciclismo fortalece os músculos, principalmente a carga recai sobre as pernas, mas também os músculos das costas e abdominais estão indiretamente envolvidos. A pessoa se torna mais resistente e mais forte. O ciclismo é um exercício cardiovascular que queima bem a gordura. Além disso, o ciclismo é uma boa prevenção de varizes, prevenção do desenvolvimento de miopia e, por fim, um excelente descanso para o sistema nervoso. Andar de bicicleta reduz o estresse, aumenta os níveis do hormônio serotonina e fortalece o sistema nervoso. O ciclismo treina a habilidade de manter o equilíbrio e a coordenação dos movimentos, desenvolve reações rápidas, ensina a tomar decisões rapidamente.
Passo 4
Percursos longos em assentos de bicicleta duros e desconfortáveis podem ser prejudiciais à saúde, pois os vasos da região pélvica são comprimidos, a circulação sanguínea é prejudicada, o que pode causar problemas nessa parte do corpo. Isso é especialmente verdadeiro para os homens, alguns ciclistas ávidos têm problemas com a potência. Mas isso pode ser evitado com a compra de um assento ergonômico e anatomicamente projetado.
Etapa 5
Andar de bicicleta é uma atividade bastante traumática. A queda deste veículo pode causar não apenas hematomas, mas também fraturas e ferimentos mais graves. Além disso, os ciclistas não treinados podem desenvolver entorses musculares ou tensão nas articulações em passeios longos e desafiadores. Isso não significa que você precise desistir desse esporte, é importante aumentar gradativamente a carga e pedalar com muito cuidado, observando as regras de trânsito.
