A temporada de verão abre oportunidades para um passatempo ativo ainda mais do que o frio. Você não deve passar os meses quentes de verão em férias preguiçosas na praia, pois há muitas opções de onde se inscrever no verão e como aproveitar plenamente esses meses.
Instruções
Passo 1
Uma pessoa sem preparo físico deve se inscrever no verão em aulas com aparelhos cardiovasculares. O nível de preparação para eles pode ser zero, mas a forma física em tais aulas retorna rapidamente ao normal.
Passo 2
Visite o centro de fitness mais próximo, veja as ofertas de vários tipos de atividades no centro, porque o fitness tem muitas variedades - aeróbica, modelagem, calanética, Pilates, ballet corporal. Até a ioga é uma área de fitness. Encontre a melhor opção de condicionamento físico para você, mais ativo ou menos móvel, com base na respiração adequada. No final do verão, você se sentirá renascido após essas atividades no centro.
etapa 3
Inscreva-se para a hidroginástica. Comparados com o trabalho no ginásio e os movimentos de fitness ativos, esses exercícios realizados na água, são muito agradáveis para o bem-estar e dão um polimento perfeito ao corpo.
Passo 4
Ninguém descarta ir à piscina no verão. Afinal, mesmo nadar em um parque aquático, em uma lagoa, não substituirá a água pura das piscinas, testadas por sanitaristas e epidemiológicos, nas quais você pode nadar intensamente sob orientação de instrutores ou fazer você mesmo em grupos de saúde.
Etapa 5
No verão, você deve prestar atenção ao andar de bicicleta, patins, caminhada rápida e corrida. É aconselhável aprender novos esportes não por conta própria, mas sob a supervisão de um técnico experiente, já que as cargas para um iniciante em todos os esportes são rigorosamente calculadas.
Etapa 6
As horas de dança são o melhor passatempo durante o verão. Você não apenas receberá uma carga de vivacidade, se divertirá muito dançando, melhorará sua figura, mas também exibirá suas habilidades em discotecas de verão em resorts, em sanatórios de recreação e em viagens ao mar ao exterior. Você pode se inscrever para strip dance, strip plastic, dança do ventre, hip hop, flamenco, danças latino-americanas.
