"SAMozashita Without Arms" é um sistema de luta livre doméstico que consiste em uma série de técnicas dolorosas e que permite resistir com sucesso a um ataque de um inimigo mais forte ou até armado. O Sambo consiste em duas divisões: esportes - wrestling sambo - e combate, que inclui técnicas de autodefesa e técnicas especiais.
Instruções
Passo 1
Em qualquer caso, é melhor se inscrever na seção profissional, onde um método especial será desenvolvido para você. Mas se você já tem alguma habilidade, pode aprimorá-la sozinho, usando as instruções detalhadas baixadas, por exemplo, na Internet.
Passo 2
O aprendizado da autodefesa também tem outros objetivos, como reduzir o número de acidentes. Mas, em qualquer caso, as técnicas de autodefesa recomendadas destinam-se apenas a conter o agressor que você está enfrentando.
Um certo mínimo de técnicas de autodefesa que precisam ser aprendidas:
liberação das garras; defender-se de ataques de uma pessoa desarmada; proteja-se de golpes com uma faca ou bastão; defender-se contra armas de fogo à queima-roupa.
etapa 3
Lembre-se sempre de que você está aprendendo a se defender, não a atacar. Se não houver um fato de ataque, então será impossível aplicar as técnicas aprendidas.
Passo 4
Para aprender técnicas de defesa pessoal, escolha um parceiro para você ou organize um grupo inteiro (4 - 6 pessoas). Determine o tempo exato das aulas, considerando que uma aula é de 40 a 50 minutos. Exercite-se 2 a 3 vezes por semana. No início de cada lição, é necessário um aquecimento geral (8 - 10 minutos), após o qual divida em duplas. Você deve trabalhar de maneira complexa: em cada par, o "atacante" faz um ataque condicionado várias vezes seguidas. O "defensor" aprimora a técnica de defesa pessoal aprendida. Em seguida, troque os papéis. Repita isso até que a técnica seja segura e aperfeiçoada.
Etapa 5
Aprenda técnicas sem resistência. Os movimentos devem ser suaves, sem solavancos e, no início do estudo, devem ser desmontados esquematicamente. Nas primeiras sensações dolorosas, você deve dar um sinal condicionado e o oponente deve afrouxar o aperto. Lembre-se de fazer exercícios regularmente.
