O hóquei é um dos esportes de jogo mais espetaculares e populares, muito procurado em muitos países do mundo. Muitos jovens gostariam de aprender a jogar. Somente treinadores treinados e com metodologia eficaz para o ensino desse esporte podem ajudar.
Instruções
Passo 1
Desenvolva o potencial físico geral dos jogadores. Praticamente não existe tal tipo de esporte onde não seja necessário ter boa resistência e um suprimento suficiente de condição de força. Para o hóquei, isso é relevante por muitos motivos. Em primeiro lugar, os jogadores passam muito tempo no gelo, por isso precisam de pernas fortes. Em segundo lugar, eles também costumam lutar pelo disco e precisam ter um torso forte.
Passo 2
Agende um ciclo de treinamento que inclua não apenas treinamento especial no gelo, mas também ginástica, corrida e natação. Será o suficiente para desenvolver a física geral dos jogadores 2-3 vezes por semana.
etapa 3
Treine seus pupilos para patinar em qualquer posição. Este é o ponto mais importante que deve ser prestado atenção imediatamente. Os jogadores podem correr de 7 a 9 km no gelo por partida. Eles devem ser fluentes em patinação, tanto para frente quanto para trás. Além disso, será um ótimo treino de resistência e músculos das pernas. Faça seus jogadores dirigirem por pelo menos 20 minutos no gelo antes da atividade principal.
Passo 4
Trabalhe no desempenho de velocidade dos jogadores de hóquei. Além de desenvolver o sistema respiratório, também é importante dominar o patinação rápida, uma vez que todo hóquei é construído na aceleração constante atrás do jogador ou disco do oponente. Depois de um aquecimento geral, diga aos jogadores de hóquei para cada um fazer 15-20 acelerações para um lado da pista de gelo.
Etapa 5
Ensine os atletas a furar e driblar. Em seguida, é a vez do trabalho direto com as conchas. Mostre como segurar o taco: uma mão está no topo, a outra no meio do cano. Depois, conte-nos sobre os tipos de socos: cliques e arremessos. Faça com que cada jogador acerte o alvo com seu taco várias vezes. Certifique-se de que o goleiro desvie o disco voador ou o prenda. Ele precisa aprender a fazer as duas coisas perfeitamente. Gaste pelo menos 30 minutos com este componente do seu treino.
Etapa 6
Pratique o disco e o componente espacial no gelo. Esta etapa também é muito importante, pois todas as partidas de hóquei são constituídas por ela. Explique as regras da luta e mostre como realizá-la corretamente. Mostre para que a exclusão pode ser atribuída. Por exemplo, jogar com um taco erguido. Certifique-se de que todos os componentes aprendidos do jogo sejam atribuídos aos jogadores nas partidas.
