Os treinadores elípticos ganharam popularidade há mais de duas décadas. Ao longo dos anos, esses dispositivos de treinamento foram constantemente aprimorados, mas seu princípio de operação permaneceu o mesmo. Tal simulador simula bem subir escadas, andar de bicicleta ou esquiar, sendo um híbrido de esteira e de passo. A escolha de um aparelho elíptico deve ser adaptada às suas necessidades.
Instruções
Passo 1
Lembre-se de que quase qualquer aparelho elíptico oferece a capacidade de obter uma carga versátil. Ao trabalhar em tal dispositivo, braços, costas, pernas e músculos abdominais estarão envolvidos. Essa variedade de cargas permite fortalecer os sistemas respiratório e cardiovascular, além de perder quilos extras. O estresse mínimo na coluna e nas articulações torna o aparelho elíptico útil para pessoas idosas.
Passo 2
Ao escolher uma máquina, verifique o comprimento da passada. Por exemplo, com uma altura de 165-170 cm, o comprimento ideal do passo pode ser considerado 40-50 cm ou mais. Esta etapa torna possível treinar tantos músculos quanto possível sem sobrecarga desnecessária. Os especialistas concordam que passadas mais longas podem melhorar a eficácia do aparelho elíptico. As máquinas de passadas curtas são mais baratas, mas adequadas apenas para pessoas com estatura relativamente baixa.
etapa 3
Na hora de escolher, leve em consideração o peso de quem planeja se exercitar no simulador. É melhor se o peso do atleta for 8-10 kg menor que as características especificadas no manual de instruções do dispositivo. Isso é importante para que o aparelho elíptico não trabalhe até o limite e o sirva por tanto tempo quanto possível.
Passo 4
Verifique o sistema de carga da máquina. Se for magnético, os parâmetros são alterados no modo manual. A carga eletromagnética permite alterar as características do simulador pressionando os botões do painel de controle. Ao contrário de um sistema magnético, para um sistema eletromagnético, o peso do volante é quase irrelevante, pois um bom funcionamento aqui é garantido pela ação de uma bobina de indução em ímãs especiais. Como resultado, os treinadores elípticos com carga eletromagnética ocupam menos espaço.
Etapa 5
Antes de fazer a escolha final, tente consultar aqueles que já praticaram vários tipos de aparelhos elípticos. Sinta-se à vontade para experimentar na academia ou na loja. Compreenda seu dispositivo e princípio de operação. Descubra quais são as capacidades funcionais do modelo que você gosta, que conjunto de programas o simulador pode implementar. Quanto mais informações completas você receber, mais fácil será para você tomar uma decisão de compra.
