Para perder 10 kg, você não precisa ficar sentado na água, malhar na academia ou recorrer a outras medidas extremas. Você pode obter os resultados desejados de maneiras mais simples e em um período de tempo bastante curto.
Instruções
Passo 1
Certamente muitos sonham com um metabolismo acelerado, no qual se você comer pelo menos um pãozinho, pelo menos um pãozinho, não ficará melhor sozinho. Se você quer perder 10 kg no menor tempo possível, então deve pensar em como fazer o metabolismo trabalhar a seu favor.
Passo 2
As dietas sempre foram consideradas a maneira mais rápida de atingir uma figura perfeita, mas uma grande desvantagem das dietas é que elas desaceleram o metabolismo. Quanto mais rígida a dieta, mais devagar você dobra. Pode parecer que os quilogramas estão realmente derretendo diante de nossos olhos, mas não se engane, você apenas remove fluidos do corpo.
etapa 3
O exercício é a chave para o seu metabolismo. Claro, qualquer exercício físico deve ser combinado com uma dieta limitada. Por meio da dieta, você interrompe o processo de armazenamento de gordura no corpo, e o exercício acelera o metabolismo, estimulando a queima de gordura. A que exercícios deve recorrer para perder 10 kg de forma rápida e fácil?
Passo 4
Primeiro, apresente-se aos exercícios aeróbicos. Correr, andar de bicicleta, pular corda. Todos os exercícios que fazem seu coração bater em um ritmo alucinante. Você vai queimar gordura não só durante o treino, mas também depois dele.
Etapa 5
Em segundo lugar, crie uma regra para fazer exercícios de alta intensidade. Não há necessidade de se forçar a praticar esportes por uma ou duas horas. Chega 20 minutos por dia, mas nesses 20 minutos você precisa colocar todos os seus esforços. 100 saltos, 20 agachamentos, 20 flexões, exercícios de pressão superior e inferior e assim por diante para três círculos. Faça todos os exercícios de velocidade, tentando quebrar seu recorde todas as vezes. Assim, em apenas 20 minutos por dia, você alcançará o efeito de um treino completo na academia.
Etapa 6
Terceiro, não se esqueça do alongamento. O ganho de massa muscular está inevitavelmente associado ao aumento de volume e, para evitá-lo, é necessário praticar alongamento. Yoga é uma ferramenta maravilhosa para perder peso, alongar e melhorar seu estado de espírito. É melhor alongar logo após o treino.
Etapa 7
Assim, perder 10 kg em questão de dias é uma tarefa bastante viável, mas não se esqueça da combinação de exercícios físicos com uma dieta moderada.
