Zumba é uma das formas mais populares (e, de acordo com muitos, a mais divertida) de lutar contra quilos extras, ganhar corpo esguio e melhorar o condicionamento físico. A combinação dos ritmos do latino ardente, reggaeton, salsa e merengue permite que você não faça nenhum esforço durante o exercício. Em vez disso, satisfação completa com movimentos corporais cada vez mais suaves e ótimos momentos!
Zumba está se tornando um esporte cada vez mais popular a cada ano. Eu quero saber porque? Descubra os benefícios desta opção de aeróbica. Descubra por que você deve ir a essas aulas e o que você pode conseguir fazendo zumba regularmente! Não só é divertido, mas também pode ajudá-lo a obter uma figura esguia.
Quanto você pode perder peso? Quantas calorias são perdidas com zumba? Por que este programa de condicionamento físico específico é um substituto válido para uma academia? As vantagens são muitas, mas basta conhecer pelo menos as 10 principais para se decidir e experimentar.
10 benefícios do zumba
1. Queima uma grande quantidade de calorias
Testes repetidos mostram que até 800 kcal são queimados em uma hora de treinamento! Não é um resultado maravilhoso? Para efeito de comparação, uma hora de corrida queima cerca de 450 kcal. Muitas pessoas se perguntam se é possível perder peso significativamente com a ajuda de um zumba. A resposta simples é sim!
2. Formação muscular
Ao contrário do treinamento na academia, todos os grupos musculares são envolvidos ao mesmo tempo. O que isso significa na prática? Todo o seu corpo se torna elástico e elimina o excesso de gordura.
3. Variedade e consistência
Há uma razão pela qual as mulheres não gostam de malhar na academia. Operar a máquina e fazer exercícios aeróbicos pode desligar até as mulheres mais difíceis. É chato e monótono. Mas no caso do zumba, tudo é diferente. Graças aos vários movimentos e à música quente, o tempo passa imperceptivelmente e, graças aos exercícios ativos, o corpo recebe uma carga colossal, mas ao mesmo tempo descomplicada!
Nos esportes, é difícil dar o primeiro passo, mas é ainda mais difícil ir para o próximo treino e depois de novo e de novo. Zumba, via de regra, são esperados com prazer.
4. Resultados rápidos e perda de peso rápida
O exercício regular criará um efeito de exercício que será perceptível dentro de algumas semanas.
5. Zumba é a melhor maneira de aliviar o estresse
Os exercícios ajudam a liberar todas as tensões da vida cotidiana e também fazem você se sentir relaxado e calmo. A questão é que a fadiga mental deve sempre andar de mãos dadas com a fadiga física. Se esse equilíbrio for mantido, a pessoa se sentirá relaxada.
6. O treinamento é adequado para todos
Principiante, avançado, jovem ou velho - todos podem participar das aulas de Zumba, e o que é mais - todos, sem exceção, terão os mesmos benefícios e prazer.
7. O efeito de um passatempo agradável
Mesmo uma hora parece uma eternidade quando se exercita em simuladores? Se uma pessoa não gosta do que está fazendo, é assim que acontece. E em uma zumba, essa hora passa em um piscar de olhos.
8. Conhecer novas pessoas
Assistir a sessões organizadas cria um vínculo entre os participantes porque todos eles têm um propósito comum e muitos tópicos de conversação.
9. Melhor consciência corporal
Enquanto dança, a pessoa treina músculos que não são usados ao se exercitar em simuladores. Um exemplo são os músculos das costas, que são extremamente benéficos para a coluna quando treinados. Assim, em apenas um treino, todo o corpo funciona completamente. Além disso, a participante passa a aceitar seu corpo, pois os movimentos se tornam fluidos e extremamente femininos!
10. Sentindo-se feliz
O exercício regular faz com que o corpo libere endorfinas - hormônios da felicidade. É graças a eles que nos sentimos relaxados e completamente felizes após o término dos exercícios!
Como começar a praticar Zumba?
Você pode escolher um de dois métodos.
A primeira é ingressar em um clube de fitness para o trabalho em equipe. Porém, se por vários motivos você preferir estudar em casa, não tem nada a perder. Existem muitos vídeos nos canais do youtube mostrando diferentes variações de exercícios. Escolha o que você gosta e dance em frente ao monitor com o instrutor virtual. É muito fácil! Apenas tente!
