A questão da perda de peso preocupa uma parte significativa das mulheres. Ao mesmo tempo, poucos querem se limitar à alimentação e exauri-los com atividades físicas. Na verdade, você não precisa fazer dieta e desaparecer nas academias para reduzir significativamente seu volume. É necessário formar um esquema nutricional correto e segui-lo constantemente. Então, os quilos extras começarão a derreter em você, e tudo o que resta é ir ao armazém comprar um novo guarda-roupa.
Instruções
Passo 1
Sua nova dieta deve ser dividida em aproximadamente 5 refeições. Isso não significa que as porções devam permanecer as mesmas com as quais seu estômago estava satisfeito antes. O tamanho de uma refeição deve caber na palma da sua mão, exceto os dedos. Esta pequena porção levará 2 horas para digerir e você estará pronto para sua próxima refeição.
Passo 2
Existem alimentos que são muito úteis para o corpo, mas só precisam ser consumidos antes das 15h. Esses produtos são digeridos pelo corpo por muito tempo, portanto, não podem ser comidos à noite. Isso inclui: todos os cereais, pães, produtos de panificação, sementes, nozes, massas, carnes, peixes, aves, ovos, legumes e frutas. Após 15 horas, você precisa comer leite e produtos lácteos (não mais do que 1% de gordura), vegetais em qualquer forma, verduras.
etapa 3
Nem todos os produtos são compatíveis entre si. Alimentos separados provaram ser bons. Está no fato de que uma pessoa usa proteínas e carboidratos separadamente. Ou seja, é aconselhável consumir produtos protéicos como ovos, carnes, peixes, legumes separadamente dos cereais, batatas, massas e pão. Existem alimentos neutros que você pode comer com todas as outras pessoas - vegetais, queijo. Consumir laticínios com cautela, pois só podem ser consumidos 1, 5 horas após outra refeição. Além disso, depois deles, você não pode comer qualquer outro alimento por 1, 5 horas. A violação desta regra leva ao mau funcionamento do pâncreas e pode causar pancreatite.
Passo 4
Se você não pode negar a si mesmo o prazer de comer alimentos doces, farinhas, fritos, defumados, salgados e gordurosos, observe o regime de tempo. Esses alimentos não muito saudáveis precisam ser consumidos antes das 15h para que o corpo tenha tempo de digeri-los e não armazená-los na forma de células de gordura.
Etapa 5
Assim, você não precisa negar a si mesmo suas guloseimas favoritas para perder peso. Você só precisa ajustar sua dieta e apreciar a vista no espelho.
