Você começa a fazer algo, alguns dias se passam e desiste do que começou. Soa familiar? Para evitar isso, você precisa encontrar motivação. Aqui estão algumas dicas sobre como se manter motivado para o exercício.
Instruções
Passo 1
Ache um companheiro. Em vez de encontrar seus amigos em um café para comer e beber com alto teor calórico, encontre-os na academia ou na aula de dança. Isso tornará mais difícil para você evitar o treinamento e também será muito mais interessante.
Passo 2
Crie um ambiente de treinamento de suporte. Compre roupas confortáveis e bonitas para a sua aula. Crie uma lista de reprodução com sua música favorita. Você gosta de audiolivros? Ouça-os enquanto você corre. Saber que está aproveitando bem o seu tempo também o motivará.
etapa 3
Estabeleça metas. Algumas pessoas podem ser motivadas por objetivos vagos, como saúde ou controle de peso. Mas se não for para você, defina metas mais específicas, como a divisão. Você pode discutir com alguém - a motivação dobrará.
Passo 4
Use o medo como um motivador. Imagine o que acontecerá com você e sua saúde no futuro. O treinamento será capaz de corrigir a imagem?
Etapa 5
Recompense-se imediatamente após o treino. Deixe que seja algo útil e não contrarie seus objetivos.
Etapa 6
Encontre o que você gosta. Não há necessidade de se torturar e forçar você a fazer o que é desagradável para você. Haverá poucos benefícios com isso. Você está procurando uma atividade que goste: ioga, parede de escalada ou talvez boxe?
Etapa 7
Defina registros. A competição consigo mesmo é uma motivação muito boa. Além disso, aumentará sua auto-estima.
