A atividade física, como caminhar, é uma excelente ferramenta para controlar o açúcar no sangue. Use um pedômetro (também conhecido como pedômetro), um dispositivo pequeno e leve que pode até ser preso a um cinto. Isso permitirá que você acompanhe quantos passos deu para o sucesso todos os dias. Pedômetros não só lêem o número de passos dados, mas também calculam a distância percorrida, o número de calorias queimadas. A vida com um pedômetro é muito viciante! Você desejará caminhar cada vez mais para melhorar seu desempenho. E este é um caminho direto para uma vida saudável!
Instruções
Passo 1
Um adulto saudável deve caminhar pelo menos 10.000 passos por dia. Você pode aumentar seu limite a cada semana. Tudo o que você fizer para isso terá um efeito positivo em sua saúde.
Passo 2
Se você estiver pronto para dar o primeiro passo com seu novo dispositivo, siga as instruções simples. Coloque o pedômetro assim que acordar. E atirar antes de dormir. Coloque o pedômetro corretamente na altura da cintura, alinhado com o joelho. Ao mesmo tempo, deve ser fixado o mais uniformemente possível, ao longo de uma linha horizontal. O paralelismo do dispositivo com a estrada ajudará a tornar os cálculos mais precisos.
etapa 3
Como regra, os pedômetros não distinguem entre o movimento em uma estrada plana ou em declive. Além disso, podem surgir imprecisões ao se exercitar em simuladores. Por exemplo, em uma esteira, um pedômetro pode fazer o truque. Mas em uma bicicleta ergométrica, não há chance.
Registre o número de etapas executadas em um caderno para ver seu progresso.
Passo 4
Claro, existem dias diferentes. Além disso, em certos casos, 10.000 passos podem ser opressores. Portanto, antes de iniciar qualquer atividade física, consulte um médico. Mas você verá por si mesmo que o bloco de notas com marcas o fará se mover cada vez mais. Não tenha preguiça de subir as escadas e sair uma parada antes de sua casa. Você quer dizer algo a um colega? Venha e diga em vez de enviar uma mensagem ou carta. O mais importante, lembre-se, qualquer novo hábito leva cerca de 66 dias para se desenvolver. Portanto, seja paciente e persistente!
