Estudos mostram que o nível do hormônio masculino testosterona cai drasticamente após uma semana de abstinência. Com que frequência você precisa fazer sexo, e sexo antes do exercício doeria?
Níveis de sexo e testosterona
A conexão entre o hormônio testosterona e a libido, o desejo por sexo não é segredo para ninguém. Mas o fato é que a testosterona é o principal hormônio do crescimento muscular e em seu nível baixo é quase impossível construir músculos.
O nível de testosterona é aumentado por esportes de força e, como resultado, aumento da atividade sexual.
Com que frequência você deve fazer sexo?
Estudos mostram que a falta de sexo diminui os níveis de testosterona no sétimo dia e continua diminuindo nos dias seguintes. Isso mostra que um corpo masculino saudável precisa de ejaculação semanal. Na sua ausência, o nível do hormônio diminui, o que afeta negativamente os músculos e a saúde.
Efeitos da masturbação nos músculos
O aumento dos níveis de testosterona sem a capacidade de descarregar aumenta o cortisol, o hormônio do estresse, que quebra os músculos. O hormônio prolactina, que é produzido durante o sexo, interrompe esse processo.
Dada a produção de prolactina após a ejaculação, o corpo não se importa como o orgasmo é alcançado. Esta é uma das confirmações dos fatos sobre os benefícios da masturbação.
O que acontece aos músculos com sexo excessivo
O sêmen contém uma grande quantidade de zinco, cuja perda ocorre após cada ejaculação. E o zinco está associado à produção de testosterona, o que significa que o nível desse hormônio diminuirá sem reabastecer o corpo com um mineral importante.
A taxa de consumo de zinco por dia, dependendo da atividade e da idade, é de 10 a 30 mg. O zinco é encontrado no farelo, nos grãos de trigo germinados e nas sementes de abóbora.
Eu preciso de sexo antes de treinar
Os hormônios prolactina e oxitacina são produzidos nos homens após o sexo. Eles são conhecidos por ter um efeito relaxante no corpo, melhorar o humor, aliviar a depressão, mas eles reduzem significativamente os níveis de testosterona e libido. Portanto, não é recomendado fazer sexo 4 a 5 horas antes do treino.
Sexo depois do treino
O corpo masculino precisa de ejaculação após o treino de uma hora. Isso vai acelerar a recuperação e fortalecer o sistema imunológico.
O sexo o ajuda a combater a obesidade?
Ao contrário da crença popular, nem tantas calorias são gastas durante o sexo - cerca de 300 kcal por hora. É preciso também levar em conta o fato de que, provavelmente, na maioria dos casos, apenas os otimistas podem contar com uma hora de sexo.
