“Esporte é saúde, é movimento para a frente” - isso se repete a cada esquina, mas as pessoas, via de regra, esquecem que esporte sempre significa lesões. Não, você não deve se negar a praticar esportes por causa disso, você só precisa saber como se proteger de lesões esportivas.
Muitas vezes acontece que, ao ir para o ginásio, a pessoa perde a concentração - pensa no trabalho, no estudo ou noutros problemas prementes. Isso está errado, pois durante o treinamento você precisa mergulhar totalmente nele, é preciso ter extremo cuidado para que a técnica de execução dos exercícios seja a correta. Sim, muitas vezes entorses de ligamentos e músculos, contusões e até mesmo fraturas ocorrem apenas porque a pessoa está distraída.
Ao escolher um determinado esporte, você precisa se familiarizar com as precauções de segurança que o evitarão de problemas. Muitos fecham os olhos neste momento, mas isso está errado, como pode um não iniciado saber que, por exemplo, na sala de luta, é proibido sentar de costas para o tatame? Cada esporte individual tem certas sutilezas, características e nuances.
Se o teatro começa com um cabide, a ida ao salão começa com a compra de uniformes e calçados esportivos confortáveis. O agasalho não deve atrapalhar o movimento e também ser muito grande. Vale a pena prestar atenção ao comprimento das calças - é importante que não sejam muito compridas. O calçado que você escolher deve ser feito de um material respirável e deve ser do tamanho certo para você. Para a corrida, este é um calçado, para o boxe, outro, por isso vale a pena consultar um treinador sobre este assunto.
Antes de iniciar os exercícios principais, os músculos precisam ser aquecidos. Todo mundo conhece os benefícios de um aquecimento, mas, apesar disso, muitos ainda o ignoram.
Também é importante não comparecer ao treino depois de uma noite sem dormir, muito cansado. Você deve estar alerta, dormido e de bom humor.
No caso de você ter sofrido uma lesão, não deve voltar correndo para a academia. É necessário curar até o fim, caso contrário as consequências podem não ser reversíveis.
Após o término do treino principal, leve literalmente alguns minutos para esfriar, porque os músculos precisam ser gradualmente transferidos para um estado de repouso.
Seguindo essas dicas simples, você pode manter sua saúde, assim como a saúde de seus filhos.
