As meninas encorpadas têm certeza de que a harmonia é um presente de cima, e as mulheres gordas não deveriam sonhar com isso. É preciso lembrar que a figura é um trabalho árduo do dia a dia e só é possível alcançar as formas desejadas com esforço sistemático e sem preguiça. Além disso, você precisa conhecer os segredos da magreza, sem os quais manter o peso não será tão eficaz.
Para permanecer magro o tempo todo, você precisa mudar seu estilo de vida. Apenas o trabalho regular consigo mesmo, uma dieta bem elaborada e procedimentos complexos permitirão que você mantenha sua silhueta na idade adulta.
Comida
Para permanecer magro, você precisa distinguir a fome da sede. É muito simples verificar isso - em vez de outro lanche, você deve beber um copo de água. Se a fome persistir após 15 minutos, você pode comer um lanche leve.
Os nutricionistas têm certeza - os segredos da harmonia em refeições reutilizáveis fracionadas. Você deve programar 3 refeições principais e 2-3 lanches, distribuindo as refeições a cada 3-4 horas. Uma porção não deve ser superior a 200 g.
Muitas mulheres pensam que precisam abandonar completamente os doces e alimentos ricos em amido. Não é certo. Primeiro, essa abordagem está repleta de interrupções grandiosas. Em segundo lugar, alimentos doces são nutrição para o cérebro, sua ausência pode afetar negativamente o bem-estar. Para ficar magro o tempo todo, você só precisa comer seu chocolate ou bolo favorito antes do meio-dia.
Para preservar a magreza, recomenda-se consumir o máximo possível de vegetais e frutas frescas, sem aditivos adicionais como creme de leite, maionese e azeite. Você também precisa desistir de ir a lanchonetes de fast food, evitar greves de fome e ingerir alimentos sem sentido. Você nunca deve comer na frente de uma TV, um livro ou um computador.
Esporte
É a atividade física que ajudará não apenas a manter a magreza, mas também a manter o peso no mesmo nível. Não há nada pior para a pele do que alternar entre ganho e perda de peso.
Para estar sempre em boa forma, você precisa de disciplina. A visita ao clube de fitness deve ser regular e sistemática. Portanto, é melhor contratar um personal trainer para que ele distribua corretamente a carga.
Quem não tem oportunidade de ir à academia deve adotar complexos como ioga, body flex, Pilates, calanética, e fazê-lo em casa. A única coisa a lembrar é que mesmo os exercícios em casa devem ser intensos e regulares.
Procedimentos adicionais
Nem sempre há tempo para esportes completos e nutrição adequada. Mas mesmo uma mulher muito ocupada pode reservar um minuto para mini sessões de beleza.
Por exemplo, de manhã é muito útil tomar um banho de contraste. Não só o faz acordar, mas também o energiza.
À noite, você pode fazer uma sessão de automassagem, aplicando óleo aquecedor ou mel nas áreas problemáticas. Os movimentos devem ser suaves, a fim de evitar danos aos vasos sanguíneos.
