"O caminho da flexibilidade", "O caminho suave" - estes são os nomes das populares artes marciais japonesas Judo. Não apenas um esporte, mas toda uma filosofia baseada nos princípios de assistência mútua e compreensão. Aulas que educam não só o corpo, mas também o espírito, autocontrole, adesão à etiqueta, reúnem seus fãs em todo o mundo.
É necessário
Uniformes esportivos
Instruções
Passo 1
Inscreva-se na seção de esportes. Este é o primeiro passo necessário. Equipamentos profissionais e treinadores profissionais irão ensinar o básico e monitorar o crescimento profissional do atleta. Complexos esportivos, clubes e escolas particulares estão abertos para quem quiser.
Passo 2
Compre o equipamento que você precisa. Trata-se de um uniforme esportivo - "judoga", que consiste em uma jaqueta de judô (quimono), calça (zubon) e um cinto.
etapa 3
Iniciar. Observe que em qualquer negócio é necessário investir muito esforço, energia e tempo para alcançar bons resultados. Portanto, ao começar a se exercitar, leve este esporte a sério. Primeiro, domine a técnica ukemi - a habilidade de cair corretamente. Não importa que tipo de judoca invencível você se torne no futuro, você ainda terá que cair algumas vezes. E para não dobrar algo para você na primeira queda, você precisa ser capaz de fazer isso corretamente.
Passo 4
Aprenda a postura correta - "sisei". Ela é a principal. As pernas são colocadas na largura dos ombros, joelhos e ombros relaxados, o peso do corpo é transferido para a frente dos pés. Há mais uma posição - uma de proteção. Abra bem as pernas, dobre os joelhos e incline o torso para a frente.
Etapa 5
Mova-se corretamente, movendo os pés suavemente. Execute as pegadas corretas - "kumikata". Existem três técnicas no judô: a técnica de arremesso (nage-waza), a técnica de algema (katame-waza) e a técnica de golpear pontos vulneráveis do corpo (atemi-waza). A técnica é a base do judô. A vitória na batalha não depende da força, mas do domínio correto da técnica.
Etapa 6
Aprenda os termos básicos. Provavelmente, o treinador os usará na aula. E para que a palavra que ele disse não fosse um som vazio, você precisa saber o que significa. Por exemplo, o juiz diz "jikan" quando quer parar a partida, e a palavra "hikinwake" significa "empate". Boa sorte e recordes esportivos!
