O futebol é um dos esportes mais populares do mundo. Os jovens atletas querem aprender a jogar pelo menos em um nível intermediário. O mentor precisa saber a metodologia que pode ser usada para treinar aspirantes a jogadores de futebol.
Instruções
Passo 1
Implementar treinamento cruzado. Como regra, os jogadores de futebol correm de 7 a 12 km em uma partida. Para suportar jogos e treinamentos constantes, cada um deles deve ter resistência e músculo cardíaco bem desenvolvidos. Portanto, faça seu pupilo correr alguns quilômetros antes do treino. Também introduza na prática corridas mais longas no domingo: 5, 7 ou até 10 km. Então, cada atleta terá a certeza de que pode suportar toda a prática sazonal.
Passo 2
Treine as habilidades de sprint dos atletas. Além da resistência, é importante para os jogadores de futebol (especialmente atacantes ou meio-campistas) serem capazes de acelerar quando necessário para alcançar a bola ou se afastar de um adversário. Para fazer isso, alterne corridas lentas ao redor do estádio com chutes rápidos. Por exemplo, vamos dar o comando "acelerar" em 1-2 minutos. corrida fácil. Esse ritmo irregular ensinará aos jogadores de futebol a atenção e desenvolverá a resistência em alta velocidade.
etapa 3
Ensine os atletas a manusear a bola no primeiro e no segundo andares. Em primeiro lugar, vamos fazer algumas tarefas simples, como brincar com os pés e a cabeça. Certifique-se de que cada jogador mantenha a bola no ar pelo maior tempo possível. Existe outro exercício eficaz. Os jogadores de futebol formam um círculo, dois dos quais estão dentro dele. Este último deve tentar interceptar a bola, que é jogada pelos atletas que formaram um círculo. Isso ajudará a desenvolver reações em cada jogador e a melhorar as habilidades de agarrar / segurar a bola.
Passo 4
Ajude os jogadores de futebol a aprimorar suas habilidades de drible. Um elemento mais difícil é o controle individual da bola. Todo bom jogador deve ser capaz de driblar e segurar a bola. Coloque alguns cones ao longo do campo. Diga a cada jogador de futebol para correr várias vezes pelo campo enquanto dribla a bola sobre os obstáculos em paralelo. Pratique este elemento em todas as atividades.
Etapa 5
Dê aos jogadores um tiro forte e preciso. Um dos elementos mais importantes de um jogador profissional é a capacidade de rebater a bola. Um jogador de futebol pode dar um passe com o pé ou com a cabeça, fazer um cruzamento, cruzar ou chutar propositalmente à baliza. Além disso, cada tipo de golpe pode ser feito tanto levantando o pé quanto pelo lado interno. Certifique-se de que todos os jogadores praticam os chutes especificados muitas vezes. Aí a equipe estará pronta para jogar nas partidas oficiais.
