Certamente todo fisiculturista ou simples atleta de rua trabalhando em massa queria acelerar o efeito do crescimento muscular com a ajuda de proteínas, mas ele era constantemente atormentado por perguntas sobre se a proteína é prejudicial e do que se trata.
Proteína - dano ou benefício?
A proteína nada mais é do que proteína normal, pronta para digerir, essencial para a construção muscular. Quando uma pessoa pratica esportes intensamente e uma quantidade insuficiente de proteína entra no corpo, as fibras musculares não conseguem se recuperar 100%. A ingestão diária de proteínas para uma pessoa é de 2 gramas por quilo do corpo. Mas para comer tantos alimentos proteicos, você precisa comer pelo menos 6 vezes ao dia. Nem sempre é conveniente e você precisa de muito dinheiro para isso. Então, as proteínas vêm ao resgate.
As proteínas não são químicas, mas proteínas concentradas obtidas de alimentos comuns que estão guardados na geladeira para cada um de nós. São produtos como: ovos, carnes, peixes, laticínios, etc. Existem cinco tipos de proteínas:
- Ovo é eficaz e caro.
- A caseína é menos eficaz.
- A soja é ideal para mulheres.
- Whey - não muito eficaz, mas barato.
- E, por fim, o mais eficaz é o balanceado, que contém todas essas proteínas. Você precisa tomar dependendo do peso e da atividade física.
Existem muitos mitos sobre a proteína e, por enquanto, vou dissipar os mais barulhentos:
- Alguns dizem que as proteínas têm um efeito negativo sobre a potência, então o oposto é verdadeiro. Desde os tempos antigos, os alimentos ricos em proteína têm desempenhado um papel positivo para a potência. Podemos dizer que as proteínas são até úteis.
- Também existe o boato de que as proteínas têm um efeito negativo no fígado, mas também não. Para que a proteína realmente prejudique o fígado, você precisa comer pelo menos meio quilo por dia, o que é naturalmente impossível.
- A proteína também é considerada viciante. Em certo sentido, é assim, mas como diz o ditado, "Nós nos acostumamos com as coisas boas rapidamente."
A proteína o ajudará a construir músculos em tempo recorde sem nenhum dano ao corpo, mas depende de você tomá-la ou não.
