Os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas, e as proteínas são os blocos de construção do tecido muscular. Alguns deles podem ser produzidos pelo corpo, alguns só podem vir de fora.
Instruções
Passo 1
Os aminoácidos são geralmente ingeridos isoladamente por atletas como um suplemento esportivo. Ajuda a acelerar o crescimento e a recuperação muscular após o exercício, bem como a aumentar a resistência.
Passo 2
No total, o corpo humano possui 20 aminoácidos, dos quais 9 não são produzidos. Os aminoácidos BCAA de cadeia ramificada são essenciais para os atletas. Estes incluem isoleucina, leucina e valina.
etapa 3
Os aminoácidos do grupo BCAA protegem os músculos da destruição e ajudam a reduzir a porcentagem de tecido adiposo no corpo. A isoleucina ativa o crescimento muscular; quando é deficiente, o tecido muscular começa a se decompor.
Passo 4
A isoleucina desempenha um papel essencial no processo de obtenção de energia do glicogênio nos músculos, portanto sua deficiência se manifesta por hipoglicemia. A pessoa sente letargia, sonolência, diminuição do apetite.
Etapa 5
A leucina ajuda a fortalecer o sistema imunológico, reduz os níveis de açúcar no sangue. Promove a cicatrização rápida de feridas, evita o excesso de trabalho.
Etapa 6
A valina tem um efeito positivo no estado do sistema nervoso, protege a bainha de mielina das células nervosas. É uma fonte de energia para as células musculares, como o resto dos aminoácidos BCAA. Reduz a sensibilidade do corpo à dor e às temperaturas, evita a diminuição dos níveis de serotonina.
Etapa 7
Outros aminoácidos importantes incluem lisina, metionina, fenilalanina, treonina, arginina. A lisina está envolvida no crescimento muscular e promove a síntese ativa de carnitina. Carnitina é uma substância que desencadeia o processo de queima de gordura.
Etapa 8
A lisina está envolvida na produção de colágeno, melhora a absorção do cálcio. Tudo isso ajuda a fortalecer o sistema musculoesquelético.
Etapa 9
A metionina evita a deposição de gordura no fígado, promove uma recuperação rápida. Participa da retirada de metais pesados do corpo, protege os rins.
Etapa 10
A fenilalanina acelera a produção de proteínas e controla a taxa metabólica. É usado pelo corpo para produzir vários hormônios importantes e também para suprimir o apetite.
Etapa 11
A treonina apoia o funcionamento do sistema imunológico no nível adequado; sem esse aminoácido, o corpo ficará suscetível ao excesso de trabalho. É importante para os processos de metabolismo e digestão, ajuda a eliminar subprodutos da síntese de proteínas.
Etapa 12
A arginina também ajuda a restaurar o corpo e também a reduzir o colesterol no sangue.
