Com um certo tipo de atividade física, os músculos da panturrilha acumulam massa muscular excessiva. De lado, essas pernas parecem desproporcionais e inestéticas. Se você quiser reduzir o volume desses músculos, não precisa interromper a atividade física - caso contrário, o tecido muscular será substituído por tecido adiposo e o alívio das pernas não melhorará.
Instruções
Passo 1
Mude sua dieta. Exclua alimentos proteicos: carne, peixe, aves, cogumelos. O tecido muscular é feito de proteínas, então você não precisa alimentá-lo agora. A fibra contida nos vegetais é muito mais útil agora.
Passo 2
Continue praticando, mas mude o foco. Se você está desenvolvendo ativamente força e velocidade, por exemplo, corrida ou outro esporte de alta velocidade, mude para o ciclismo, corrida de longa distância. Seu novo objetivo é a resistência. Nele, músculos volumosos e pesados não ajudarão tanto na hora de ganhar velocidade desde o início, mas interferirão em toda a distância.
etapa 3
A duração das sessões é determinada pela sua aptidão física geral. Em qualquer caso, a carga não deve ser grande, mas de longo prazo.
Passo 4
Não espere resultados instantâneos. O corpo se adapta às novas condições gradualmente. Você verá uma clara redução muscular em dois a três meses.
