Graça suave, movimentos graciosos, belo andar e a capacidade de se mover ritmicamente ao som da música - todas essas características podem ser combinadas com o termo "plasticidade". Se o seu corpo se recusa a ouvi-lo, os movimentos são desajeitados e abruptos, você deve fazer a cirurgia plástica.
Instruções
Passo 1
Dançar é a maneira mais fácil e divertida de desenvolver a mobilidade corporal. Escolha uma ou várias direções que estejam perto de você - danças modernas, latino-americanas, aulas de striptease, danças orientais, etc. Você deve sentir emoções positivas, caso contrário, o treinamento se tornará um verdadeiro tormento. Não é absolutamente necessário praticar dança a nível profissional - você pode mudar suas preferências, procurando cargas que sejam aceitáveis para você. Para que você possa se mover livremente e com flexibilidade na pista de dança em algumas semanas, duas ou três aulas por semana são suficientes.
Passo 2
Quaisquer exercícios de alongamento ajudarão a tornar seu corpo flexível - ioga, coreografia, etc. Ao alongar o corpo em várias posições, você treina os músculos e fortalece as articulações. Se você não for preguiçoso e praticar todos os dias, em alguns meses poderá se orgulhar de seus movimentos graciosos. O Yoga é indicado para quem não gosta de dança - as práticas respiratórias, aliadas a exercícios de alongamento, aumentam a resistência do corpo, fortalecem as fibras musculares e ajudam a tornar o corpo elástico, plástico e esguio.
etapa 3
A dança do ventre é uma ótima maneira de aprender a se mover com elegância, elegância e flexibilidade. Este tipo de atividade física não sobrecarrega as articulações do tornozelo ou do punho, contribui para a formação de curvas sedutoras, ajuda a dominar movimentos suaves e bonitos. Seu andar vai mudar, se tornar mais feminino e leve. Essa técnica de dança também tem um efeito curativo, eliminando a congestão dos órgãos pélvicos.
Passo 4
Pratique em casa por conta própria se não tiver tempo ou oportunidade de ir a um estúdio de dança ou academia. Prepare um conjunto individual de vários exercícios com o objetivo de desenvolver a flexibilidade, alongar os músculos e trabalhar as articulações. Podem ser flexões do corpo para os lados, para frente e para trás, estocadas, movimentos rotacionais, alongamento dos músculos das pernas, braços, etc. Para controlar a amplitude e a correção da execução dos movimentos individuais, treine em frente a um espelho - você poderá avaliar a eficácia dos exercícios a cada treino.
