Por muito tempo, perda de peso e musculação foram considerados, para dizer o mínimo, conceitos incompatíveis, especialmente para o sexo frágil. Dietas, nutrição adequada, exercícios cardiovasculares longos e exaustivos, preparo físico - foram os principais auxiliares para perder peso.
Mas era assim antes. Claro, existem muitos mitos que o impedem de começar a "puxar o ferro" para perder peso. O mais comum e mais engraçado: a musculação levará a um aumento frenético da massa muscular, o que só aumentará o volume do corpo. A mulher se tornará assim um homem. E um homem que está acima do peso só vai incomodar a si mesmo e criar problemas. Mas para o deleite dos fisiculturistas adequados, agora esse mito está se tornando uma relíquia do passado, e mais e mais pessoas escolhem o fisiculturismo como um método para perder peso.
Um pouco de teoria
Claro, é necessário distinguir entre as atividades extremas de fisiculturistas profissionais e um programa de perda de peso. Mas em qualquer caso, o excesso de peso desaparecerá diante de nossos olhos. A principal coisa a lembrar é que a figura na balança é um indicador duvidoso aqui. O fato é que a massa muscular é sempre mais pesada do que a massa gorda. No entanto, o crescimento muscular resulta em uma queima de gordura mais rápida do que apenas a dieta. Além disso, com o aumento da massa muscular, o metabolismo aumenta significativamente. O treinamento de resistência intenso é essencial e a única forma conhecida de atingir o crescimento muscular. Assim, a musculação é uma das melhores formas de “queimar” tudo o que é desnecessário e atingir rapidamente a forma desejada.
Estratégia
Para resolver o problema do excesso de peso, você precisa gastar o máximo de energia possível. Portanto, o treinamento deve ser longo. E depois dos exercícios de força, para um efeito maior, vale a pena adicionar uma carga cardiovascular por 20-30 minutos. Não leve muito peso no início das aulas, isso acarretará em problemas de saúde, e por muito tempo desestimulará a vontade de lutar com quilos. A nutrição também é parte integrante da perda de peso, mesmo que a escolha recaia sobre o fisiculturismo.
Existem muitas dietas para fisiculturistas. Eles são bons porque permitem que você preserve todos os elementos necessários para o corpo na dieta. O treinamento de força aumenta a resistência, fortalece o sistema cardiovascular e oxigena o sangue. Tudo isso leva a um aumento da vitalidade e ao fortalecimento geral do sistema imunológico. O que é muito importante para perder peso.
