Dançar não é apenas uma forma vívida de se expressar. Muitas mulheres escolhem danças para perder peso. Em muitos aspectos, eles estão certos: os movimentos incendiários permitem que você queime calorias extras.
Obviamente, o número de calorias queimadas durante a dança nem sempre é tão alto quanto o gasto durante o treinamento cardiovascular intenso. Mas isso não diminui os méritos da dança. Afinal, quantas emoções nascem durante um treinamento de dança, quanto prazer você obtém delas!
Então, para perder peso dançando, você precisa escolher a direção que mais gosta. Quais direções queimarão mais calorias? Ao dançar hip-hop, por exemplo, você perderá até 500 calorias. A dança de salão e o zumba são um tanto inferiores: apenas cerca de 400 kcal por hora de treinamento.
Se você deseja fortalecer os músculos e queimar o excesso de gordura, escolha Zumba. Cada treino é construído de forma competente e harmoniosa: todos os músculos do corpo estão sujeitos ao estresse. Isso acontece de forma discreta e quase imperceptível - e tudo por causa do prazer que os ritmos incendiários proporcionam.
A aeróbica de dança simples, em comparação com o zumba, está um tanto desatualizada. Movimentos normais e descomplicados nem sempre dão a mesma carga aos músculos.
A dança do ventre é mais recomendada para mulheres que querem voltar à forma após o parto. As cargas não são tão grandes a ponto de não sobrar força após o treinamento. No entanto, eles dão resultados impressionantes: a barriga desaparece gradualmente, os braços e os quadris ficam tensos.
Para quem quer relaxar e se sentir bonita e desejável, a tira de plástico é perfeita. Cada treino visa exercitar os músculos e nenhum grupo será deixado sem supervisão. Principalmente as pernas perdem peso, é claro.
Para aqueles cujas pernas são a área mais problemática, a dança irlandesa pode ser aconselhada. Saltos vigorosos por uma hora são literalmente exaustivos e, após cada treino, as pernas se movem com dificuldade. Mas depois de alguns meses de treinamento regular, o resultado se torna óbvio.
