Os exercícios terapêuticos para as articulações podem beneficiar não apenas pacientes com doenças do sistema musculoesquelético. Exercitar o joelho, ombro, quadril e outras articulações pode fortalecê-los e liberá-los dos sais.
Para pessoas com problemas no trabalho do sistema musculoesquelético, é útil realizar exercícios articulares com o objetivo de restaurar a mobilidade das articulações e seu funcionamento normal. Esse treinamento deve necessariamente complementar a terapia de artrose, osteocondrose, reumatismo e artrite.
Antes de iniciar as aulas, deve-se lembrar que em nenhum caso isso deve ser feito durante o período de recidiva da doença, com dores nas articulações e inflamação. Como resultado, você só pode piorar o curso da doença. Mas mesmo em remissão, é recomendável que você consulte primeiro seu médico. Se qualquer um dos exercícios colocar muito estresse nas articulações e sua implementação for acompanhada de dor e desconforto, ele deve ser abandonado. É preciso lembrar que, nessa ginástica, as cargas estáticas devem prevalecer sobre as dinâmicas. E o mais importante, você precisa fazer isso regularmente e na íntegra.
É útil fazer exercícios conjuntos para recém-nascidos com displasia de quadril.
O complexo da ginástica articular pode ser realizado para a prevenção de doenças articulares. Esse treinamento contribuirá para o desenvolvimento da flexibilidade, endurecimento dos ligamentos, fortalecimento das articulações e liberação de sais. Para dores nos ombros causadas por sobrecarga temporária ou doenças do sistema musculoesquelético, é necessária a realização dessa ginástica para a articulação do ombro: levante os braços e alongue-se o mais alto possível, primeiro com uma mão, depois com a outra. Vire o corpo para a esquerda e para a direita, faça movimentos circulares com os ombros e as mãos. Depois de unir os cotovelos na frente do peito, coloque as mãos sobre os ombros e gire-as.
Manter as articulações das mãos saudáveis é uma tarefa fundamental, pois são elas que participam do trabalho diário realizado pelas mãos. Para treiná-los, você pode cerrar os punhos, dobrar e desdobrar as mãos na articulação do pulso. Cubra com uma palma a outra sobre uma superfície dura e com esforço levante a inferior. Aperte seus dedos ativamente e toque o maior dos outros, do indicador ao mínimo. É útil apertar uma pequena bola ou um aparelho especial de ginástica na palma da mão.
Para trabalhar a articulação do quadril, que é responsável pelo movimento e equilíbrio, você precisa deitar-se de costas, pressionar os joelhos contra o peito, abaixá-los até o chão e realizar dez repetições. Levante-se e comece a girar a perna em um círculo na articulação do quadril. Sente-se no chão com as pernas esticadas. Sem dobrá-los na altura dos joelhos, incline o corpo para a frente e tente envolver os pés com os dedos dos pés. Segure esta posição por 30-60 segundos e retorne ao SP.
As contra-indicações ao treinamento são doenças infecciosas e oncológicas.
A ginástica para os joelhos, que é o local mais difícil e vulnerável do corpo humano, é a seguinte: deitar no chão e esticar os braços para cima e as pernas para baixo. Dobre os joelhos, espalhando-os para os lados e conectando-os novamente. Realize o exercício "Bicicleta". Dobre as costas e alcance com a testa até a perna dobrada na altura do joelho. Repita para o outro membro. Coloque uma bola entre os joelhos e aperte-a. Deite-se de lado, levante a perna e puxe o dedo do pé com o máximo de esforço.
