Pessoas que estão começando a se interessar pelo mundo do fitness e dos esportes costumam fazer as mesmas perguntas. Alguns dos mais populares são: "Por que os conselhos de esportes se contradizem?", "Como praticar esportes, senão completamente saudável?" e "Estou bombeando?"
E se eu me tornar um monstro bombado?
Essa questão é relevante entre as pessoas que desejam ter apenas um corpo saudável, sem músculos bombados. Como essas pessoas podem treinar?
Parece que só é preciso dizer que quem não quer se tornar um "monstro bombado" fez apenas exercícios com o próprio peso, já que você realmente não vai se empolgar com eles. Só que isso não será totalmente correto, pois a transformação em um "monstro bombado" só é possível quando três aspectos são combinados: uma predisposição genética para um grande volume de músculos, nutrição abundante e uso de esteróides.
Na vida, raramente acontece que uma pessoa comum ganhe uma grande quantidade de massa muscular, mesmo que essa pessoa use esteróides anabolizantes e coma em abundância. Acontece que mesmo que uma pessoa treine de acordo com todas as regras dos fisiculturistas, isso não significa que ela se tornará um "monstro bombado".
Do contrário, se fosse fácil construir músculos, o mundo consistiria principalmente de pessoas de constituição atlética.
Por que tantas dicas esportivas são controversas?
As formas de melhorar o resultado de qualquer treinamento físico são bem pesquisadas hoje e não mudam há décadas. As contradições costumam ser objeto de controvérsia entre os profissionais do esporte. Os iniciantes não devem encher a cabeça com essas informações conflitantes, pois para eles ainda não são relevantes.
É preciso lembrar que, no início de seu caminho de treinamento, é errado entrar nas complexidades do esporte. Você precisa saber a base, e é isso - apenas dois fatores afetam o físico: dieta e atividade física. E esses fatores se aplicam a todas as pessoas.
O que fazer com problemas cardíacos?
Se uma pessoa é incompetente em relação aos seus problemas cardíacos, deve seguir as instruções de um cardiologista que tenha alguma relação com esportes.
No entanto, algumas nuances ainda precisam ser respeitadas. Por exemplo, exercícios muito intensos, como musculação ou CrossFit, aumentam muito a frequência cardíaca e a pressão arterial, portanto, esses tipos de cargas devem ser abandonados.
O que precisa ser feito? A resposta é a seguinte: vale a pena fazer um exercício aeróbico - é uma carga em que o pulso é traçado na faixa de 100-130 batimentos por minuto. Para determinar a frequência cardíaca, alguns atletas adquirem um monitor de frequência cardíaca no pulso, enquanto outros são guiados pelo tema da fadiga, quando sentem fraqueza geral e desejo de parar de se exercitar.
