Durante as férias, a maioria das pessoas vai para o mar em famílias, casais e solteiros. É tão bom deitar na praia e depois mergulhar em águas agradáveis e nadar uma dúzia de metros. Porém, há pessoas que não sabem nadar. Eles apenas ficam parados na praia e olham com inveja para aqueles que nadam no mar. Mas não desanime, absolutamente qualquer pessoa, independentemente da idade, pode aprender a ficar na água!
Instruções
Passo 1
Primeiro, pare de ter medo de estar na água. Inspire-se que este não é um ambiente hostil, mas um lugar para relaxar. Inspire mais ar nos pulmões, prenda a respiração e deite-se na água. Você não vai se afogar por todas as leis da física. Pessoas que têm medo de se afogar tentam abaixar as pernas para ficar em cima delas em caso de perigo. Supere seu medo. Tente flutuar com uma das mãos ao lado. Relaxe e imagine que está deitado em um colchão de ar. Treine muitas vezes e você terá sucesso!
Passo 2
Agora, o próximo passo é tentar ficar na água não de costas, mas de bruços. Isso é muito mais difícil e pode não funcionar imediatamente. Exercite-se de forma que, como resultado, você possa se deitar de bruços, enquanto faz movimentos mínimos com as mãos. Se você não aprender a deitar na água sem medo, as etapas do treinamento não terão sentido.
etapa 3
Agora, vamos tentar alcançar a posição corporal correta durante a natação. É importante ressaltar que o nadador sempre se mantém paralelo à superfície da água. Isso é feito apenas para reduzir a superfície de resistência com água. Quanto menos seu corpo "empurrar" através da água, mais fácil será para você permanecer nela. Conseqüentemente, todo o seu corpo, incluindo braços, pernas, tronco e cabeça deve ser mantido paralelo à superfície da água.
Passo 4
Agora vamos ver como segurar a cabeça corretamente e respirar enquanto nada. Na água, muitos instintivamente começam a erguer a cabeça para não engolir água. Lembre-se de que quanto mais alto você levantar a cabeça, mais difícil será para você nadar. Portanto, a cabeça deve estar pelo menos meio submersa na água. Para não engolir em seco, existem algumas dicas. Primeiro, inspire pela boca no momento em que, durante a próxima braçada (se você estiver engatinhando), sua cabeça estiver virada para o lado. Em seguida, expire pelo nariz na água. Se você seguir essa recomendação, o risco de entrada de água nos pulmões será quase eliminado. Portanto, use sua boca para inspirar e seu nariz para expirar. Agora que você sabe a nadar, desejamos que tenha sucesso!
