Perder peso dançando é muito fácil se você abordar seus treinos com responsabilidade e acompanhar suas aulas com uma alimentação adequada. Além do desejado descarte dos odiados quilos, o corpo também pode se tornar plástico, relevo e gracioso. Você pode fazer isso de várias maneiras: com um treinador na sala de aula ou em casa com vídeos. O principal é o bom humor e o prazer das aulas.
Instruções
Passo 1
A dança do ventre é considerada uma das mais populares para a perda de peso. Além de emagrecer, este tipo de dança oriental permitirá livrar-se dos problemas de saúde da região pélvica e normalizar o metabolismo. Para mulheres que praticam danças orientais regularmente, o volume da cintura diminui, uma bela linha do quadril é formada e os abdominais são fortalecidos. E o plástico que acompanha a dança do ventre vai aumentar a confiança em você e na sua beleza.
Passo 2
A coreografia clássica é outra forma eficaz de reduzir o volume. Acredita-se que apenas crianças ou jovens possam fazer exercícios na máquina, mas você mesmo pode fazer em qualquer idade. Durante o exercício, todos os músculos ficam tensos e os dedos dos pés ficam tensos. É nesta posição que as pernas perdem peso, os músculos ficam em relevo sem aumentar de volume. Na prática da dança de salão, a postura melhora e, devido à ausência de movimentos bruscos e rápidos, pessoas com problemas de saúde podem praticá-los. Porém, para a prática do balé, é muito importante aquecer no início da sessão e alongar no final para evitar lesões e danos.
etapa 3
A dança de strip permite que as mulheres ganhem autoconfiança e a plasticidade de uma verdadeira sedutora. Além disso, as mulheres que dançam strip-tease sempre têm músculos fortes e tensos que permitem que elas permaneçam no mastro. Ao fazer tiras de plástico, você pode remover quilos extras e, ao mesmo tempo, enfatizar as formas femininas.
Passo 4
R'n'B-dancing, hip-hop e break-dancing são considerados consumidores de energia, o que significa que contribuem para a perda de peso. Com a ajuda deles, você pode encontrar uma boa forma atlética, resistência e um corpo esguio e flexível. Além disso, um bônus será a oportunidade de brilhar na festa ao som da música rítmica adequada.
Etapa 5
Com a ajuda do flamenco espanhol, você pode se livrar dos quilos extras no pescoço, braços, parte superior das costas, fortalecer os quadris e os músculos da panturrilha. Graças aos movimentos rítmicos desta dança, a plasticidade, graça e elegância podem ser alcançadas.
Etapa 6
As danças quentes latino-americanas (cha-cha-cha, mamba, salsa, rumba, etc.) ajudam a queimar muitas calorias, corrigir contornos corporais e melhorar o ritmo cardíaco. Além disso, a dança permite que você trabalhe com as áreas problemáticas de muitas mulheres - nádegas e quadris.
Etapa 7
As danças irlandesas rápidas permitem que você se livre da gordura odiada e visam principalmente trabalhar os músculos das pernas, que fazem muitos movimentos. Além de perder peso, a dança irlandesa ajuda a combater a celulite e a flacidez da pele.
Etapa 8
O degrau também visa principalmente os movimentos rápidos das pernas, de modo que quem considera as pernas o seu local problemático pode optar por ele. As nádegas e os quadris são trabalhados, uma bela linha das pernas é formada e um senso de ritmo se desenvolve.
Etapa 9
Zumba é considerada uma tendência popular no fitness atualmente - um programa que inclui vários estilos de dança. Pode ser equiparado ao treinamento cardiovascular, pois tem um efeito benéfico no sistema cardiovascular. O peso diminui rapidamente, o sistema muscular é fortalecido e o desempenho também aumenta.
