Uma máquina de perda de peso é uma parte essencial de quase todas as academias. Além disso, uma técnica que é eficaz em procedimentos de perda de peso também é usada por fãs do treinamento de força como uma necessidade para atingir a forma física desejada e perder quilos extras.
O treinador de perda de peso mais barato e fácil - pular corda
Este dispositivo é um atributo indispensável de esportes e academias. A corda é usada tanto por meninas que querem ficar mais magras quanto por boxeadores brutais.
As três principais vantagens com a alta eficiência deste simulador, que permitem colocar a corda no primeiro lugar da classificação TOP, são o preço baixo, a facilidade de uso e a facilidade de armazenamento, em contraste com dispositivos mais volumosos.
O uso da corda é muito eficaz no combate ao excesso de peso, principalmente com a celulite nas coxas.
Este mini-treinador não permitirá que você construa pernas muito musculosas, mas criará o tônus de que eles tanto precisam e contribuirá para a perda de peso.
Treinador elíptico (elipsóide)
Este dispositivo combina três equipamentos esportivos ao mesmo tempo - uma bicicleta ergométrica, uma esteira e um stepper. Os pedais do simulador permitem simular um passo humano natural, uma vez que não descrevem um círculo perfeito, mas, como o nome sugere, uma elipse.
Por uma hora de caminhada em tal dispositivo, você pode queimar até 850 kcal, usando suas mãos no treinamento, que movem as pranchas superiores do simulador. Além disso, ao contrário de uma bicicleta ergométrica e uma esteira, o elíptico é mostrado com as cargas iniciais de um corpo despreparado, não machuca os joelhos e permite que você perca peso rapidamente.
Bicicleta ergométrica tradicional
Tal dispositivo simula, tanto quanto possível, andar de bicicleta normal, o que é difícil de fazer, por exemplo, no inverno. O design de uma bicicleta ergométrica é relativamente simples - é uma bicicleta ergométrica com um volante sob a roda dianteira.
Mas, ao contrário do dispositivo anterior, ao trabalhar em uma bicicleta ergométrica, a coluna lombar praticamente não é usada, o que torna seus indicadores um pouco mais modestos - cerca de 650 kcal em 40-60 minutos.
Esse simulador pode ser combinado com um dever de casa bastante mundano. Por exemplo, assistindo TV.
Esteira
Considerado o melhor símbolo de uma pessoa saudável e bem-sucedida, este simulador é um excelente exemplo de exercício aeróbio. A esteira pode ser usada para definir a velocidade e intensidade da corrida, bem como a inclinação da esteira para simular, por exemplo, uma subida.
Por uma hora de treino intenso, você pode queimar até 700-800 kcal. No entanto, esse tipo de exercício é contra-indicado para pessoas com sobrepeso, pois pode ter um efeito negativo nas articulações dos joelhos e causar novas lesões, às vezes bastante graves. Portanto, os treinadores profissionais recomendam o uso de esteiras apenas para pessoas já treinadas.
Steppers tradicionais e suas mini-variedades
Este dispositivo é uma imitação de dois ou três degraus, que o praticante sobe e depois desce. O ângulo de inclinação dos "degraus" também pode ser ajustado adicionando e liberando a carga.
Os modelos de passo mais avançados também têm corrimãos que facilitam o uso da máquina de perda de peso. Devido à carga nas pernas e nádegas, o aparelho permite reduzir em até 500 kcal por hora. No entanto, o stepper tem as mesmas contra-indicações que a esteira - é melhor não usá-lo para pessoas muito densas.
