Os equipamentos esportivos ajudarão a tornar as aulas de ginástica em casa muito mais eficazes - aqui está uma lista de 6 dos itens mais simples e acessíveis de equipamentos esportivos.
Instruções
Passo 1
Banda elástica
É um pedaço longo e largo de látex que pode ser usado para exercitar diferentes grupos musculares. As correias não são apenas de cores, larguras e comprimentos diferentes, mas também concebidas para diferentes cargas, por exemplo, 5 ou 10 kg. Os preços nas lojas de esportes começam em uma média de 500 rublos, e a versão mais econômica de um elástico pode ser comprada por apenas 99 rublos a preço fixo.
Passo 2
Fitball
Outro nome é bola de ginástica. É um balão inflado de PVC. Pode ter uma superfície lisa e nervurada, existem até fitballs cobertos com pequenas pontas. Além disso, alguns modelos são equipados com uma alça ou buzinas. Existem fitballs para crianças e adultos - eles variam em tamanho. O diâmetro médio de uma fitball para um adulto é de 65-75 cm. Dependendo do modelo, a bola pode suportar uma carga de 100 a 200 kg. Custo - a partir de 500 rublos.
etapa 3
Pular corda
Um equipamento esportivo versátil que dispensa apresentações. As cordas podem ser feitas de PVC, couro ou aço. Existem cordas de pular equipadas com um contador. Preço, dependendo do modelo, a partir de 200 rublos.
Passo 4
Hula Hup
Outro nome é um arco. Outro dispositivo esportivo popular, ele pode ser girado não apenas na cintura, mas também nos quadris, pernas e até mesmo nos braços. À venda existem bambolês leves e lisos (geralmente de alumínio) e modelos de "massagem" pesados equipados com pontas ou protuberâncias. Para iniciantes, é melhor começar com a primeira opção. Preço - a partir de 200 rublos.
Etapa 5
Halteres
O haltere é talvez o equipamento de fitness mais famoso e amplamente utilizado. Na maioria das vezes, os halteres são feitos de metal e podem ter um revestimento de borracha ou vinil na parte superior. Existem também halteres de borracha sintética - eles são convenientes para a realização de exercícios em que o haltere deve ser preso com os joelhos.
Etapa 6
Bastão de ginástica
Um acessório esportivo muito simples, às vezes pode ser equipado com faixas de resistência. Um tipo separado de bastão de ginástica também é distinto - um bodybar, este é um projétil de metal pesado, cujo peso pode variar dependendo do modelo. Custo - de 150 rublos para os bastões de ginástica mais simples e leves e até vários milhares de rublos para bodybars.
