O pulso ou a frequência cardíaca são os indicadores mais importantes do estado e da atividade do sistema cardiovascular. Para uma pessoa comum não treinada, 60 a 89 batimentos por minuto é considerada a norma. Os atletas podem ter desempenhos diferentes.
Instruções
Passo 1
Normalmente, os atletas que treinam em esportes de força de velocidade têm uma frequência cardíaca mais alta do que os representantes de vários jogos esportivos. Indicadores de freqüência cardíaca mais modestos para aqueles cujo treinamento visa desenvolver a resistência.
Passo 2
Além disso, os atletas iniciantes podem ter uma frequência cardíaca mais rápida do que os experientes. Além disso, a frequência de batimento tende a diminuir com a idade em uma pessoa treinada. Os parâmetros mais altos estão entre jovens atletas, com menos de 15 anos, que treinam para velocidade e força. Para eles, a norma é 75-80 batimentos por minuto. Para aqueles que treinam para resistência e ultrapassaram a marca dos 30 anos, 45-50 batidas por minuto são consideradas normais.
etapa 3
Assim como em pessoas comuns, a freqüência cardíaca é reduzida em 10 batimentos na posição supina do que na posição em pé. Para atletas do sexo feminino, a freqüência cardíaca pode ser de 7 a 10 batimentos a menos do que para homens da mesma idade.
Passo 4
Se uma pessoa comum tem pulso de 60 batimentos ou menos, ela pode ser diagnosticada com bradicardia, então em esportistas-esquiadores, corredores de maratona, ciclistas de estrada 40-50 batimentos por minuto é considerado normal, já que com o tempo o coração aprendeu a trabalhar mais economicamente. Além disso, neste modo de operação, a nutrição e o metabolismo do músculo cardíaco melhoram. No entanto, com pulso de 40 batimentos ou menos, esse é um motivo sério para entrar em contato com um cardiologista. O mesmo que com indicadores de 90 cursos e acima.
Etapa 5
Ao contrário de uma pessoa destreinada, o coração de um atleta é capaz de aumentar drasticamente a frequência das contrações em altas cargas, a fim de garantir maior circulação sanguínea no corpo. Se antes se acreditava que a pulsação acima de 180 pulsações por minuto é uma pulsação extremamente alta para o coração, hoje a pulsação de atletas bem treinados pode aumentar até 200-220 pulsações sem consequências negativas. No entanto, em uma pessoa despreparada, esse ritmo do coração pode causar tensão excessiva.
Etapa 6
Ao levantar pesos, a frequência cardíaca aumenta para 120-135 batimentos por minuto. No entanto, muitos atletas podem ficar sobrecarregados se prenderem a respiração enquanto levantam pesos. Portanto, ao se exercitar com pesos grandes, é recomendável monitorar sua respiração.
Etapa 7
Além disso, não se deve esquecer que a frequência cardíaca dos atletas pode variar significativamente dependendo do estilo de vida, condições nutricionais e muitos outros fatores, incluindo características individuais.
