Você sabia que o hábito de passar a maior parte do tempo sentado está nos matando aos poucos? A maioria das pessoas sabe que se levanta a cada 45 minutos e que, em geral, todos os músculos ficam dormentes se você ficar sentado por um longo período de tempo.
Esse hábito pode encurtar nossas vidas, e isso já foi demonstrado cientificamente. Você acha que isso é um exagero? Tente recriar em sua cabeça a rota e a programação de um dia de trabalho típico.
Você acorda de manhã, se prepara para um novo dia e vai trabalhar.
Se você está dirigindo, você já perdeu desde o início qualquer chance de praticar esportes "radicais" no transporte público. Mas se você estiver usando este último, é mais do que provável que você se sente sempre no assento, seja de ônibus ou metrô. Mesmo que o motivo seja evitar multidões, você ainda está sentado.
Ao chegar ao trabalho, sente-se confortavelmente em uma cadeira. Muitos de nós temos o hábito de não levantar de lá até que possamos sentir nossas nádegas, e quando os músculos rígidos do pescoço enviam desesperadamente flechas nervosas aos receptores do cérebro: “Ei, estamos entorpecidos! Vamos fazer algum exercício?"
O caminho de volta para casa não é diferente. Chegar em casa, independentemente de começar a fazer as tarefas domésticas ou a cuidar dos filhos, terminará da mesma forma - você se sentará no sofá da sala em frente à TV. E então vá suavemente para o quarto para que os ossos descansem um pouco mais.
A rotina diária de uma pessoa que trabalha normalmente sugere que você passe a maior parte do dia sentado, colocando muito estresse nos músculos da coluna e do pescoço. Voltando à conclusão, os cientistas podem resumir: um estilo de vida sedentário está matando você.
Na opinião deles, a inatividade prolongada, mesmo que você vá às vezes à academia, faz mal à saúde. Embora a pesquisa ainda seja preliminar, evidências anteriores sugerem que as pessoas que passam a maior parte do dia sentadas têm maior probabilidade de ter problemas sérios, como obesidade ou até ataques cardíacos.
Depois de quatro horas na posição sentada, o corpo começa a enviar sinais “prejudiciais”. Os hormônios que regulam os níveis de glicose e gordura no corpo começam a limitar sua atividade. Tudo isso leva à deposição de gordura.
Mesmo aquelas pessoas que fazem educação física de vez em quando não estão isentas desses problemas se passarem o resto do tempo sentadas em uma cadeira ou cadeira. Os especialistas aconselham a alternância desses períodos.
Outro estudo publicado no ano passado no Canadá confirma os dados suecos. Sob a supervisão de cientistas, havia cerca de 17.000 canadenses. Pessoas inativas que passam a maior parte do tempo sentadas em uma cadeira ou cadeira apresentam maior risco de morte por várias doenças diretamente relacionadas à atividade física em comparação com aquelas que mantêm o bom hábito de se mover com mais frequência. Embora os pesquisadores tenham chegado a algumas conclusões, ainda não tiveram tempo de analisar as nuances. Portanto, embora tenham certeza de que uma imagem sedentária é muito prejudicial à saúde, eles ainda não podem dizer o quão prejudicial é.
Assim, para nosso próprio bem, os períodos de assento devem ser interrompidos tão frequentemente quanto possível.
Mesmo que passemos o dia inteiro no escritório, precisamos encontrar tantos motivos quanto possível para sair da cadeira. Por exemplo, se você quiser fazer uma pausa e contar uma história engraçada para seu colega, não precisa fazê-lo por meio eletrônico, mas sim levantar-se e ir a pé até a sala dele. Assim, você pode matar dois coelhos com uma cajadada: você move e fortalece os relacionamentos no trabalho.
