A questão número um para as mulheres grávidas, especialmente aquelas que são fisicamente ativas, é o tema da educação física continuada.
A aptidão física pode ajudar a mulher a tornar o parto mais fácil. Mas essa questão deve ser tratada com o máximo de cautela. A prioridade é o bom andamento da gravidez, assim como a ausência de contra-indicações.
Um conjunto de atividades destinadas às gestantes as auxiliará na realização de exercícios com o cálculo do grau de intensidade física sem agredir a criança. A sobretensão é estritamente proibida. Ações físicas ativas aumentam o fluxo de sangue para os músculos e, portanto, o útero e a placenta não recebem o oxigênio necessário.
Os exercícios realizados devem ser moderados e equilibrados. O exercício regular ajudará no processo de parto, pois os músculos que passaram pelo treinamento ficam mais flexíveis e elásticos. Isso é especialmente benéfico para os músculos e articulações do quadril.
A atividade física tem um efeito benéfico sobre os músculos das pernas, o exercício melhora a circulação sanguínea, evitando assim a probabilidade de expansão venosa.
Para mulheres que realizam um treinamento viável, o processo de parto é muito mais fácil, e problemas de parto como lacerações perineais são extremamente raros.
O excelente preparo físico da gestante irá ajudá-la após o nascimento do bebê. É mais provável que essa mulher volte à sua forma anterior.
Certas atividades físicas são responsáveis por diferentes fases da gravidez. Os exercícios permitidos nas primeiras fases da gravidez são absolutamente inadmissíveis numa data posterior. Esses exercícios incluem principalmente o estresse nos músculos abdominais.
As aulas de educação física são ministradas em grupo em instituição esportiva ou médica, sob supervisão de especialista que desenvolve exercícios de acordo com a condição da gestante.
Algumas horas depois do café da manhã, você pode começar a se exercitar. Com base em como você se sente, a duração da sessão pode ser de 15 a 30 minutos. O ritmo e as cargas de trabalho aumentam de maneira uniforme e organizada. É muito necessário monitorar o ritmo calmo, a respiração e os exercícios alternados para os diferentes grupos musculares.
A atividade física para mulheres com problemas de saúde ou patologias na gravidez é categoricamente contra-indicada.
