O segredo do alongamento perfeito não está apenas nos truques e técnicas de treinamento, mas também em como você se prepara para os resultados. A moralidade é freqüentemente subestimada, mas a crença em seu próprio sucesso é a chave para a vitória.
Um grande alongamento não pode ser alcançado com apenas alguns exercícios algumas vezes. Leva muito tempo e muito trabalho, mas o resultado será esmagador. Nesse caso, o ditado “Paciência e trabalho vão moer tudo” é muito relevante, claro, o uso de vários truques e truques também é aplicável.
Qual é o segredo do alongamento perfeito
Como você consegue alongamentos incríveis? O principal é obter verdadeiro prazer no processo de alongamento de músculos e articulações, buscar a perfeição e não parar diante das dificuldades do treinamento. Você pode obter bons alongamentos em quase todas as idades. A primeira coisa a fazer é aquecer bem o corpo antes de fazer exercícios de alongamento. Este processo deve durar pelo menos 10-15 minutos, caso contrário você corre o risco de "rasgar" os músculos, sem conseguir nada. Somente um corpo bem aquecido pode incutir incríveis habilidades de alongamento.
A sala onde são realizados os exercícios de alongamento não deve ser fria, pois os músculos precisam de calor e conforto durante todo o treino. É errado para essas pessoas pensar que um alongamento incrível pode ser alcançado fazendo movimentos bruscos e de grande amplitude com as pernas. São movimentos calmos, lentos e medidos que acompanham um bom alongamento de músculos e articulações.
Uma técnica para promover o alongamento eficaz
Para obter um alongamento perfeito, os ginastas profissionais recomendam o uso da técnica a seguir. É necessário assumir uma postura necessária para exercitar músculos específicos. O alongamento consiste em alongar lentamente até o momento em que a sensação de conforto beira a um pouco de dor. Tendo alcançado esta posição, você deve demorar pelo menos 30 segundos. É neste momento que os músculos trabalham mais ativamente e se alongam ao nível máximo. Treino após treino permitirá que você se torne mais flexível. Será possível permanecer na postura de alongamento estatístico não por 20-30 segundos, mas por um minuto ou mais, enquanto a borda da dor se moverá mais e mais. Durante o treinamento muscular, é imperativo olhar para a parte do corpo que você está puxando. Minutos de relaxamento entre as séries também são muito importantes. Durante esse período, você precisa relaxar não apenas o corpo, mas também os pensamentos.
Para conseguir um alongamento perfeito, é necessário esforçar-se para garantir que os músculos e ligamentos sejam alongados simetricamente. Claro, você não deve esperar um resultado positivo perceptível depois de apenas uma semana de treinamento diário, mas em um ou dois meses você pode desfrutar plenamente os resultados de seus esforços.
