Se uma pessoa faz a pergunta, o que é o principal para conquistas no esporte, e pede conselhos de pessoas envolvidas no esporte, ela receberá muitas respostas diferentes. Alguns dirão que você precisa de um bom programa de treinamento ou algum tipo de método misterioso, enquanto outros dirão que é a nutrição esportiva.
As pessoas que praticam esportes buscam objetivos completamente diferentes: alguns estão engajados para ficar em forma e serem bonitos, o segundo - para melhorar o tônus e a saúde, enquanto o terceiro se esforça para alcançar altos resultados nos esportes. O objetivo que as pessoas almejam não é tão importante, o principal é que a nutrição esportiva já conquistou seu nicho tanto entre os atletas profissionais quanto entre as pessoas comuns nas academias. Apesar disso, muitas pessoas se enganam ao pensar que a nutrição esportiva se resume a agentes hormonais e esteróides anabolizantes, que com o tempo levam a consequências irreversíveis para o organismo.
Tal julgamento é consequência da falta de informação em amplos círculos da população. Hoje, a indústria de nutrição esportiva está se desenvolvendo ativamente. Já a nutrição esportiva não são suplementos que podem prejudicar a saúde de uma pessoa, mas, ao contrário, são aqueles que afetam o corpo de forma benéfica. Os suplementos esportivos ajudam a fortalecer o corpo em condições de atividade física específica. A alimentação esportiva atual é composta por proteínas, carboidratos, gorduras, creatina, muitas vitaminas que são simplesmente necessárias para o corpo. Esses suplementos ajudam o corpo a se recuperar de treinos pesados e aumentam sua eficácia muitas vezes.
As conquistas nos esportes estão diretamente relacionadas à alimentação adequada. Qualquer pessoa que comece a praticar esportes deve fazer a dieta certa para si mesma. É provável que, para isso, a pessoa tenha de desistir de muitos de seus alimentos favoritos. A comida deve repor a quantidade de energia que ele usa para treinar. Você também precisa determinar a quantidade certa de proteínas, carboidratos e gorduras consumidas. E não se esqueça dos minerais e vitaminas. A proporção geralmente aceita de proteína, gordura e carboidratos para um atleta é de 1: 1: 4.
A proteína é essencial não só para as pessoas que praticam esportes, mas também para qualquer pessoa fisicamente ativa. Sem consumir sua ingestão diária de proteínas, seus músculos não serão capazes de se recuperar normalmente após o exercício. A proteína é um bloco de construção para todo o corpo. As fontes de proteína são ovos (sem gema), carne de frango, peixe e queijo cottage.
Os carboidratos são a base para a reposição das reservas de energia do corpo. Podemos dizer que os carboidratos são o combustível do corpo. Por sua vez, os carboidratos são divididos em dois grupos: simples e complexos, também podem ser caracterizados como rápidos e lentos. Os primeiros atuam apenas por algumas horas e são absorvidos muito rapidamente - são frutas, açúcar, vegetais. O segundo grupo inclui todos os tipos de cereais. Eles duram muito mais tempo, mas não podem repor a energia tão rapidamente.
É um erro acreditar que as gorduras prejudicam o corpo e que os atletas se limitam totalmente às gorduras. Os ácidos graxos são essenciais para uma pessoa se sentir saudável e vigorosa.
