As coxas são uma das áreas mais problemáticas do corpo, a gordura deposita-se facilmente nelas. Perder peso nos quadris é uma tarefa bastante difícil, mas factível. Exercícios, nutrição adequada e massagem o ajudarão a conseguir pernas delgadas.
Instruções
Passo 1
O exercício regular é uma maneira infalível de reduzir o quadril. Os exercícios mais populares para trabalhar esta parte do corpo são: "bicicleta", "tesoura", correr no lugar, caminhar sobre as nádegas, agachar-se. Pratique por 15-20 minutos diariamente e dentro de um mês suas coxas ficarão mais finas.
Passo 2
A perda de peso nas coxas pode ser feita seguindo uma alimentação adequada. Elimine temperos picantes, picles, molhos comprados em lojas, doces, assados, fritos e alimentos gordurosos de seu menu. Coma alimentos naturais, coma vegetais frescos, ervas, carnes magras cozidas, peixes e cereais. Beba água sem gás regular, chá verde, sucos de frutas e compotas. Evite refrigerantes açucarados, chá preto e café. Organize dias de jejum várias vezes por semana.
etapa 3
Você pode deixar suas coxas mais tonificadas e delgadas com a ajuda da massagem com mel. Isso ajudará a eliminar os sinais de celulite e a endurecer a pele. Você precisa fazer isso de 3 a 4 vezes por semana, de preferência após o banho ou duche. Uma pequena quantidade de mel deve ser aplicada nas áreas problemáticas, em seguida, coloque as palmas das mãos e rasgue-as com força. Você precisa fazer esses movimentos até que uma flor branca apareça em suas mãos. Em seguida, limpe a pele com uma toalha úmida e hidrate com creme.
Passo 4
Você pode se livrar dos depósitos de gordura nas coxas com a ajuda de bandagens. Eles precisam ser feitos em dias alternados, com um curso de 15 procedimentos. Um excelente resultado pode ser alcançado usando envoltórios de algas marinhas. Pegue cem gramas de algas secas e encha com água quente. Após 20 minutos, aplique as algas inchadas nas áreas problemáticas e envolva-as com filme plástico, coloque meia-calça ou calça quente por cima. Remova o filme e lave a composição após 40 minutos.
